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快速檢測「肌少症」及跌倒風險！
2026/02/10上次在分享肌少症時，
有人私訊詢問進一步的檢測項目，
因此今天要介紹如何正確施測「30秒椅子坐站測試」！ -
高齡者蛋白質怎麼吃？
2026/02/10隨著年齡增長，很多長輩出現體重下降、體力變差狀況。
這不只是變老，而是與「營養攝取不足」息息相關。 -
年紀越大，越需要運動
2026/02/10隨著年齡增長，身體各項機能會自然退化：
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健康，從運動開始
2026/02/10輕鬆動用科學化運動，幫助銀髮族抗老化、維持獨立！
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你有以下的困擾嗎？
2026/02/10長時間久坐、使用電腦與手機，
容易造成腰椎過度前彎，進一步引發「骨盆前傾」 -
拳擊有氧×踢拳訓練｜燃脂又帥氣
2026/02/10這不是一般的有氧課，這是讓你邊出拳邊爆汗、
結合實戰的全身燃脂的超～紓～壓～訓練 -
推雪橇｜啟動爆發力與核心穩定
2026/02/10推雪橇不只是力量訓練，
更是提升加速力、穩定度與心肺耐力的神器！
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下雨天不想出門？ 在家也可以輕鬆動一下喔！
2026/02/10波比跳是個很經典的全身訓練動作
但很多人一聽到就先退縮了 -
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2026/02/10 -
分腿蹲｜強化單腳穩定及下肢爆發
2026/02/10誰說深蹲只能雙腳？
分腿蹲（Split Squat） 是提升單腳控制力、穩定度與肌力表現的關鍵訓練。 -
TRX懸吊訓練｜挑戰全身控制力
2026/02/10TRX 利用自體重量 + 懸吊不穩定性，
讓你每一下都啟動核心、強化穩定度與協調性！
