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壺鈴基礎動作篇
2026/02/10帶你用一顆壺鈴練全身
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你的重訓，只有深蹲跟硬舉嗎？
2026/02/10平時很常訓練身體「對抗壓縮力」的能力
就像深蹲、硬舉——重量往下壓、身體要向上舉起 -
水垢的形成
2026/02/10 -
鍍膜&貼膜
2026/02/10 -
你知道常聽到的「肌少症」是什麼嗎？ 出現哪些警訊我們需要開始多留意？
2026/02/10所謂肌少症簡單來說就是：
「肌肉量與力量的流失」
而且不只有銀髮族，中壯年也可能會發生
與年齡、活動量不足、營養不良息息相關 -
快速檢測「肌少症」及跌倒風險！
2026/02/10上次在分享肌少症時，
有人私訊詢問進一步的檢測項目，
因此今天要介紹如何正確施測「30秒椅子坐站測試」！ -
高齡者蛋白質怎麼吃？
2026/02/10隨著年齡增長，很多長輩出現體重下降、體力變差狀況。
這不只是變老，而是與「營養攝取不足」息息相關。 -
年紀越大，越需要運動
2026/02/10隨著年齡增長，身體各項機能會自然退化：
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健康，從運動開始
2026/02/10輕鬆動用科學化運動，幫助銀髮族抗老化、維持獨立！
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你有以下的困擾嗎？
2026/02/10長時間久坐、使用電腦與手機，
容易造成腰椎過度前彎，進一步引發「骨盆前傾」 -
拳擊有氧×踢拳訓練｜燃脂又帥氣
2026/02/10這不是一般的有氧課，這是讓你邊出拳邊爆汗、
結合實戰的全身燃脂的超～紓～壓～訓練 -
推雪橇｜啟動爆發力與核心穩定
2026/02/10推雪橇不只是力量訓練，
更是提升加速力、穩定度與心肺耐力的神器！
