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βiοs - Bios

澤野弘之

練胸練到手舉不起來 練腿練到走路像企鵝-筋膜刀放鬆/高雄筋膜刀放鬆

然後跟我說：「沒關係，我有拿滾筒滾兩下。」

Brainstorm

Arctic Monkeys

台北客人：我看脆（Threads）來的，之前都固定去整骨，因為脖子跟背一直很不舒服，今天出差順便來試試看。筋膜刀按摩/高雄筋膜刀按摩

我：（微笑）好喔，那我們開始。
​（ 結果不到 30 分鐘... ）

別再瘋狂拉筋了！為什麼你的腿後肌總是「緊到爆」？筋膜刀調理/高雄筋膜刀調理

​很多田徑隊或愛跑步的朋友常問我：
「老師，我天天拉筋、用滾筒，為什麼後腿還是像鋼筋一樣硬？」

頭脹 不一定是壓力大-筋膜放鬆/高雄筋膜放鬆

很多時候是頭皮＋後頸整圈在拉緊。

別再一直拉筋了。 很多卡住的身體，其實是「筋膜黏住」。筋膜調理/高雄筋膜調理

放鬆對地方，
動作會自己回來。

【屁股酸脹，別再只會拿球狂滾肉了！】筋膜活化/高雄筋膜活化

​久坐族最煩的就是那種「屁股深處酸酸脹脹」的感覺。
如果你拿按摩球在臀大肌上死命按、死命滾，當下很爽，但站起來走兩步又回來了，那代表你沒按到「開關」。

【屁股酸到想換人？試試這招「對角線解鎖術」】肌肉放鬆/高雄肌肉放鬆

​很多人問我：除了按手、按腳，還有什麼奇招可以救久坐的屁股？
來，這招學起來，保證你在辦公室做的時候，隔壁同事會覺得你在練什麼神祕氣功。

Back In Black

AC/DC

你買了昂貴的緩震鞋，卻關掉了身體的防震器？肌肉按摩/高雄肌肉按摩

​45 歲後很多人的膝蓋與腰椎問題，源頭其實都在「腳掌」。

最強的防失智處方：不是背單字，而是「複雜動作」-肌肉痠痛按摩/高雄肌肉痠痛按摩

​神經科學研究發現，單純的跑步（重複性動作）對大腦的刺激，遠低於**「不可預測的運動」**。