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每天救人，卻沒人救自己的身體？ 專科護理師的身體也需要被照顧的！
2026/02/10辛苦救人的護理師/專科護理師們～
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從動作開始，預防每天重複小傷害
2026/02/10你知道嗎？
多數人的痠痛，其實不是運動造成的，
而是日常生活中的「錯誤動作」一點一滴累積出來的。 -
壺鈴基礎動作篇
2026/02/10帶你用一顆壺鈴練全身
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你的重訓，只有深蹲跟硬舉嗎？
2026/02/10平時很常訓練身體「對抗壓縮力」的能力
就像深蹲、硬舉——重量往下壓、身體要向上舉起 -
水垢的形成
2026/02/10 -
鍍膜&貼膜
2026/02/10 -
你知道常聽到的「肌少症」是什麼嗎？ 出現哪些警訊我們需要開始多留意？
2026/02/10所謂肌少症簡單來說就是：
「肌肉量與力量的流失」
而且不只有銀髮族，中壯年也可能會發生
與年齡、活動量不足、營養不良息息相關 -
快速檢測「肌少症」及跌倒風險！
2026/02/10上次在分享肌少症時，
有人私訊詢問進一步的檢測項目，
因此今天要介紹如何正確施測「30秒椅子坐站測試」！ -
高齡者蛋白質怎麼吃？
2026/02/10隨著年齡增長，很多長輩出現體重下降、體力變差狀況。
這不只是變老，而是與「營養攝取不足」息息相關。 -
年紀越大，越需要運動
2026/02/10隨著年齡增長，身體各項機能會自然退化：
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健康，從運動開始
2026/02/10輕鬆動用科學化運動，幫助銀髮族抗老化、維持獨立！
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你有以下的困擾嗎？
2026/02/10長時間久坐、使用電腦與手機，
容易造成腰椎過度前彎，進一步引發「骨盆前傾」
