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ADHD 吃藥沒效果？其實藥物不是萬靈丹

撰文者：鄧運合 諮商心理師

注意力不足過動症（ADHD）吃藥沒用？
ADHD藥物是需要練習的工具與技術，不是萬靈丹
ADHD的藥物，是需要搭配練習才能好好「使用」的
這是本文的核心主題，也是我整合從小到大自己的故事，以及執業至今的經驗所「淬鍊」出的體悟。

我眼裡的諮商：不是找流派，而是找一個...

撰文者：李珊 諮商心理師

近來在網路上，常看到有人建議：
「想做心理諮商，應該先搞清楚自己喜歡哪個心理學派、認同哪種理論與價值觀，再去找相應流派的心理師。」
老實說，我一直覺得這個觀點哪裡怪怪的。
我理解，將心理諮商分類、將理論分流，對許多人來說確實比較好理解，也讓決策看起來更有依據。但如果真的進入人心與生命的層次，這樣的切分，其實過於簡化了。

表面開朗，心裡卻疲憊不堪：那份不為人知的「微笑憂鬱」

撰文者：林威宇 諮商心理師

微笑與開朗背後的失落
在結束一整天的忙碌後，獨自在房間關了燈、躺在床上，本來只是想好好休息，卻忽然被一股說不出原因的疲憊、空虛與失落感淹沒。內在好像有份情緒在吶喊，卻又無從釋放。

身心靈課程、成長團體與諮商：為什麼你越療癒越累？

撰文者：李珊 諮商心理師

不知道大家有沒有發現，近年來越來越多的身心靈療癒課程，如教你冥想五分鐘打造專注力、希塔療癒、人類圖或各式課程。
它象徵著人類從原先物質世界的關注轉向心靈未知領域的探索與好奇。原是一件好事，但許多人投入大量時間在身心靈課程中，關係衝突卻依然反覆，情緒失控與耗損感也未遠離。

終究是錯付了——親密關係最深的痛苦不是吵架，而是……

撰文者：葉怡梅 諮商心理師

「這幾年的情愛與時光，終究是錯付了。」
這句耳熟能詳的台詞，之所以如此直擊人心，是因為它道出了許多人在感情中那份極深的不甘、委屈與遺憾。在親密關係的語境下，「錯付」描述了一種極其深刻的「心理失衡」。

日文文法怎麼學？

「練習讓媽媽失望」－獻給在母女關係掙扎的女兒

撰文者：薛喬 諮商心理師

「媽媽好煩！但拒絕她好難！」
明明知道再據理力爭一點，就可以順利把便當留下，但就是無法狠下心無視媽媽語氣中的殷殷期盼。 聽她的很難受，拒絕她又更難受——你可能也曾困惑：為什麼我就是做不到拒絕她？

寧可屈於安全、沒有回應的關係，也不投入穩定好關係？

撰文者：李珊 諮商心理師

有些人明明渴望被理解、被愛，也知道自己需要更健康、更成熟的關係，卻在實際選擇時，反而停留在一段穩定卻缺乏深度回應的關係裡。這樣的選擇看似矛盾，卻往往能從內在依附經驗與關係創傷的脈絡中被理解。

總是改不了的拖延，拖延其實不是懶，而是「太想做好」

撰文者：葉怡梅 諮商心理師

你是否也受不了自己總是拖延？
每一次都告訴自己，下次一定要提早開始；但到了下一次，事情還是拖到最後一刻，才在壓線前匆匆完成。
這樣的拖延壞習慣，像是一道看不見的鎖鏈。明知道該行動，卻怎麼都動不起來，不只困住了自己，也困住了生活。

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是因為我們知道，
你不是不願意努力，
而是需要一個安心的開始。

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