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  診斷方法醫生通常會根據病歷詢問與體檢結果，
  結合X光、MRI或CT掃描來檢查脊椎是否存在椎間盤突出或脊椎狹窄等病變。

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  保守治療

  藥物治療止痛藥、消炎藥或肌肉放鬆劑可用來減輕疼痛及肌肉緊張。

  物理治療物理治療可幫助放鬆肩頸部肌肉，增強肩頸區域的穩定性與靈活性。

  熱敷與冷敷使用熱敷促進血液循環並減少肌肉僵硬，或使用冷敷來緩解炎症。

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  進階治療

  震波治療適用於深層肌肉或軟組織的慢性疼痛，能夠有效促進組織修復並減少疼痛。

  增生治療與PRP治療利用患者自體血液或生長因子來促進受損區域的修復，對椎間盤突出或軟組織損傷特別有效。

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  手術治療若保守治療無效，且症狀嚴重影響日常生活或有神經壓迫情況，
  可能需要手術治療。常見的手術包括椎間盤切除術或脊椎融合術。

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  保持正確姿勢無論是坐、站還是走路，
  保持脊椎的自然曲線，避免低頭或過度扭曲脊椎。

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  定期活動長時間坐著時，應定時起身活動，
  伸展肩膀和頸部肌肉，減少長時間壓力的積累。

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  增強肩頸肌肉力量通過鍛鍊肩部和頸部肌肉來提高穩定性，
  減少肌肉過度緊繃的風險。

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  減少壓力心理壓力可導致肌肉持續緊繃，
  學習放鬆技巧與減壓方法有助於預防肩頸痠痛的發生。

肩頸痠痛由多種原因引起，包括椎間盤突出、脊椎狹窄症及肌肉過度使用等。
及時的診斷和有效治療能有效改善症狀，並預防病情的進一步惡化。
通過保持正確姿勢、適當運動和減少壓力，肩頸痛的發生可以得到有效預防。
如果症狀持續或加重，應及時尋求專業的醫療幫助。