-
呼吸與專注——皮拉提斯如何調節壓力、穩定情緒
2025/11/23在現代生活的節奏裡,我們幾乎隨時都在「做」——
做計畫、做決定、做工作。
但在這個「持續用力」的過程中,我們很少真正地「呼吸」。 -
肩頸緊繃與頭痛|不是壓力太大,而是身體在用力不對
2025/11/16「每天睡醒就覺得肩膀硬到抬不起來」
「頭痛一來,整天效率下降、情緒也被牽著走」
肩頸緊繃與慢性頭痛,是現代人最常見、卻最容易被忽略的身體訊號 -
改善經痛與骨盆歪斜——從核心穩定開始,讓身體回到正位
2025/11/09「每個月都要忍著痛才能上班,這樣真的正常嗎?」
「明明檢查沒有異常,為什麼經痛還是反覆出現?」
對許多女性而言,經痛似乎成了生活中的「習慣」 -
秋天快到了,你的身體有跟上季節的腳步嗎?
2025/10/18最近早晚是不是開始有一點涼?
白天還在流汗,晚上卻會覺得風有點冷,
這種忽冷忽熱、又黏又乾的天氣,其實身體也在悄悄「換季」。
你可能開始覺得:
-
教師節特別企劃|老師們,您的身體健康狀況如何?
2025/09/28在皮拉提斯教室裡,我們經常遇到一群特別熟悉「教學現場」的人——老師們。
他們習慣站著講課、走動教學,甚至一站就是整天。
許多老師抱怨自己腰痠 -
擺脫焦慮與淺眠:透過呼吸與身體練習重獲平衡
2025/09/23你是否曾在半夜醒來,腦袋無法停止運轉,身體卻已疲憊不堪?
現代人長期生活在高壓環境、過度思考和資訊爆炸中,焦慮與淺眠已成為常態。然而,我們可以透過呼吸與身體練習,將自己從 -
皮拉提斯對核心的真正意義:不是只有腹肌!
2025/08/31當你聽到「核心訓練」,腦中浮現的是什麼畫面?仰臥起坐?棒式撐體?還是馬甲線與六塊肌?
在社群平台與健身房文化的影響下,許多人誤以為「核心」就等同於「腹肌」。但若你曾接觸過 -
塑造內在儀態感:皮拉提斯與優雅身體語言的養成
2025/08/16在這個視覺影像主導的時代,「第一印象」往往在幾秒內就已確立。當一個人站在你面前,你首先注意到的可能不是她的穿著,而是整體氣場——她的姿勢、走路方式、站立穩定度以及眼神是否有自信,這些都屬於「身體語言」
-
銀髮族也能練!低衝擊高效果的運動選擇
2025/08/03「年紀不是停止運動的藉口,而是開始好好照顧自己身體的提醒。」
對許多銀髮族來說,運動常被誤解為「太激烈、太危險」,但事實上,選對方式能帶來身體的輕盈與心情的放鬆。皮拉提斯