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如何改善肩頸僵硬?
2025/07/29三招放鬆你的肩頸;提升肩膀活動,改善僵硬
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肩頸痠痛怎麼伸展?
2025/07/29目標肌肉: 肩部肌群、頸部肌群
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上臂緊繃怎麼放鬆?
2025/07/29目標肌肉: 肱三頭肌、大圓肌、小圓肌
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腿後側緊繃怎麼放鬆?
2025/07/29站姿腿後側伸展教學:釋放緊繃,重拾靈活
目標肌肉: 半腱肌、半膜肌、股二頭肌 (腿後側肌群) -
腰部伸展怎麼做?
2025/07/29腰部自我伸展教學:釋放緊繃,重拾靈活
目標肌肉: 左側腰部肌群 (腰方肌、豎脊肌等) -
頸部肌肉僵硬怎麼辦?
2025/07/29目標肌肉: 頸部周圍肌群 (胸鎖乳突肌、斜角肌、斜方肌等)
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如何改善脊椎側彎?
2025/07/29站姿腰方肌伸展教學
目標肌肉: 左側腰方肌 -
臀部外側如何伸展?
2025/07/29目標肌肉: 臀中肌、臀小肌
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肩背如何伸展?
2025/07/29動作名稱: 單側肩背伸展 (適合初學者)