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【嘿!其實仰臥起坐沒有那麼可怕】
2025/07/16以前曾風靡一陣子腹部燃脂的風氣,那時候許多人追求六塊肌的美觀,腹部訓練動作肯定有仰臥起坐,直到過去幾年,開始有專家指出這樣的訓練動作,對於某些人可能會造成腰椎的傷害,從此仰臥起坐成了時代的眼淚
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【為什麼有時肌肉緊繃拉筋沒有效?】
2025/07/16當肩頸緊繃酸痛時,你會怎麼做呢?我想「伸展」或是「拉筋」是大多數人的選擇吧!伸展筋骨確實能幫助我們舒緩不舒服,但有時不管怎麼拉卻都不見起色,這背後難道隱藏著什麼原因嗎?
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【什麼!前十字韌帶斷了會自己恢復 ?】
2025/07/16你沒看錯!在近幾年的研究發現,斷裂的前十字韌帶是會自然恢復的,過去對於斷裂韌帶的處理往往採用手術治療,但重建後韌帶的功能、回場的機會並不完全理想,如果韌帶能慢慢恢復那我們還需要動刀處理嗎?
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【為什麼下背痛的人,需要練習動骨盆?】
2025/07/16「骨盆」上承軀幹、下接臀部大腿,是人類在日常活動時串連上下半身力量的基石,你可能有看過網路上常有人針對下背痛問題,宣導做貓牛式(cat & camel)這類的訓練動作,為什麼要做這個動作呢?
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【物理治療的運動和一般運動差在哪?】
2025/07/16「皮拉提斯是運動治療還是運動?」、「阻力訓練是治療還是運動訓練?」,諸如此類的問題相信有很多人並不清楚治療性的運動和一般的運動差在哪?也因為這樣,臨床上民眾傷後常聽到要復健運動,就會立刻想到走路、健身
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【脊椎開完刀後,我還能重訓嗎?】
2025/07/11脊椎術後患者是目前阿涵在骨科門診常會遇到的族群,這其中偶爾會有些年輕患者或是運動愛好者,而「能不能回歸傷前的訓練」成了大家最關心的議題之一
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【具爭議的Functional Pattern訓練心得分享!】
2025/07/11Functional Pattern (FP) 是近幾年歐美新盛的一種運動訓練方式,主要強調全身性、多方向的訓練,來優化人體基本的三大動作(走、跑、投擲),但由於主理人偶爾會發表較激進的言論,比如否定
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【為什麼影像看起來沒事,身體卻還是會痛?】
2025/07/04在復健科或是骨科常會遇到許多患者有一個煩惱,就是治療一段時間後,為什麼影像檢查醫師說沒有問題,但身體的疼痛、症狀卻沒有消失呢?
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【如何用運動改善肌腱病變~漸進式負荷訓練】
2025/07/04承上次的介紹後,大家對肌腱病變(Tendinopathy)有了一番認識,而這次阿涵要介紹的是如何用「運動訓練」來治療受損的肌腱。