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教師節特別企劃|老師們,您的身體健康狀況如何?
2025/09/28在皮拉提斯教室裡,我們經常遇到一群特別熟悉「教學現場」的人——老師們。
他們習慣站著講課、走動教學,甚至一站就是整天。
許多老師抱怨自己腰痠 -
擺脫焦慮與淺眠:透過呼吸與身體練習重獲平衡
2025/09/23你是否曾在半夜醒來,腦袋無法停止運轉,身體卻已疲憊不堪?
現代人長期生活在高壓環境、過度思考和資訊爆炸中,焦慮與淺眠已成為常態。然而,我們可以透過呼吸與身體練習,將自己從 -
皮拉提斯對核心的真正意義:不是只有腹肌!
2025/08/31當你聽到「核心訓練」,腦中浮現的是什麼畫面?仰臥起坐?棒式撐體?還是馬甲線與六塊肌?
在社群平台與健身房文化的影響下,許多人誤以為「核心」就等同於「腹肌」。但若你曾接觸過 -
塑造內在儀態感:皮拉提斯與優雅身體語言的養成
2025/08/16在這個視覺影像主導的時代,「第一印象」往往在幾秒內就已確立。當一個人站在你面前,你首先注意到的可能不是她的穿著,而是整體氣場——她的姿勢、走路方式、站立穩定度以及眼神是否有自信,這些都屬於「身體語言」
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銀髮族也能練!低衝擊高效果的運動選擇
2025/08/03「年紀不是停止運動的藉口,而是開始好好照顧自己身體的提醒。」
對許多銀髮族來說,運動常被誤解為「太激烈、太危險」,但事實上,選對方式能帶來身體的輕盈與心情的放鬆。皮拉提斯 -
皮拉提斯是甚麼?一文搞懂與瑜珈的差別
2025/07/19皮拉提斯和瑜珈有甚麼差別?
它們看起來都很優雅、靜態,且專注於呼吸與身體控制,但實際上,它們在起源、目的、原理和練習方式上都有明顯差異。
如 -
久坐上班族救星!緩解腰酸背痛的5個皮拉提斯動作
2025/01/22現代人生活及工作模式多半是「屁股不離椅子,眼睛不離電腦」,腰酸背痛和不良姿勢成為了常見的困擾。長時間的不良坐姿、不活動,會造成脊椎的過度壓力,影響血液循環,使得肌肉逐漸變得僵硬和虛弱。這些問題不僅會造
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產後媽媽看過來 皮拉提斯如何幫助身材恢復與核心修復
2025/01/22在迎接寶寶的同時,產後的媽媽們也會面臨著不少的挑戰,尤其是身體的恢復。生育過程中,身體經歷了劇烈的變化,無論是體重變化、激素波動,還是骨盆和核心肌群的疲弱,這些因素都會影響到媽媽們的身體狀況。這時候,
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第一次上皮拉提斯課該注意什麼?資深教練給你的10個建議??
2025/01/22對於很多人來說,第一次接觸新的事物一定會感到既興奮又有點緊張。而皮拉提斯(Pilates)是一項強調核心穩定、身體控制和柔軟性的運動,每一個動作都需要細心和準確度。對於新手來說,第一次上課不必擔心太多