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器械皮拉提斯能不能減重?減的是哪裡?
2026/01/10這幾乎是每個第一次接觸器械皮拉提斯的人都會問的問題。
但真正重要的,可能不是「能不能瘦」,
而是——**瘦的是什麼?又為什麼看起來不一樣?* -
給曾受傷的身體,一個重新開始的空間
2025/12/20很多人在受傷之後,最常做的不是復健,而是「避免」。
避免某些動作、避免某些姿勢、甚至避免再相信自己的身體。
久了,身體會記得痛,卻忘了它其實 -
冬季循環力|用皮拉提斯喚醒溫度的身體
2025/12/07冬天一到,許多人的身體就像被按下「慢速模式」。
手腳冰冷、代謝變慢、早起更困難、肌肉僵硬、肩頸緊到不行……
我們常以為「冬天本來就會冷」、 -
呼吸與專注——皮拉提斯如何調節壓力、穩定情緒
2025/11/23在現代生活的節奏裡,我們幾乎隨時都在「做」——
做計畫、做決定、做工作。
但在這個「持續用力」的過程中,我們很少真正地「呼吸」。 -
肩頸緊繃與頭痛|不是壓力太大,而是身體在用力不對
2025/11/16「每天睡醒就覺得肩膀硬到抬不起來」
「頭痛一來,整天效率下降、情緒也被牽著走」
肩頸緊繃與慢性頭痛,是現代人最常見、卻最容易被忽略的身體訊號 -
改善經痛與骨盆歪斜——從核心穩定開始,讓身體回到正位
2025/11/09「每個月都要忍著痛才能上班,這樣真的正常嗎?」
「明明檢查沒有異常,為什麼經痛還是反覆出現?」
對許多女性而言,經痛似乎成了生活中的「習慣」 -
秋天快到了,你的身體有跟上季節的腳步嗎?
2025/10/18最近早晚是不是開始有一點涼?
白天還在流汗,晚上卻會覺得風有點冷,
這種忽冷忽熱、又黏又乾的天氣,其實身體也在悄悄「換季」。
你可能開始覺得:
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教師節特別企劃|老師們,您的身體健康狀況如何?
2025/09/28在皮拉提斯教室裡,我們經常遇到一群特別熟悉「教學現場」的人——老師們。
他們習慣站著講課、走動教學,甚至一站就是整天。
許多老師抱怨自己腰痠 -
擺脫焦慮與淺眠:透過呼吸與身體練習重獲平衡
2025/09/23你是否曾在半夜醒來,腦袋無法停止運轉,身體卻已疲憊不堪?
現代人長期生活在高壓環境、過度思考和資訊爆炸中,焦慮與淺眠已成為常態。然而,我們可以透過呼吸與身體練習,將自己從