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塑造內在儀態感:皮拉提斯與優雅身體語言的養成
2025/08/16在這個視覺影像主導的時代,「第一印象」往往在幾秒內就已確立。當一個人站在你面前,你首先注意到的可能不是她的穿著,而是整體氣場——她的姿勢、走路方式、站立穩定度以及眼神是否有自信,這些都屬於「身體語言」
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銀髮族也能練!低衝擊高效果的運動選擇
2025/08/03「年紀不是停止運動的藉口,而是開始好好照顧自己身體的提醒。」
對許多銀髮族來說,運動常被誤解為「太激烈、太危險」,但事實上,選對方式能帶來身體的輕盈與心情的放鬆。皮拉提斯 -
皮拉提斯是甚麼?一文搞懂與瑜珈的差別
2025/07/19皮拉提斯和瑜珈有甚麼差別?
它們看起來都很優雅、靜態,且專注於呼吸與身體控制,但實際上,它們在起源、目的、原理和練習方式上都有明顯差異。
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久坐上班族救星!緩解腰酸背痛的5個皮拉提斯動作
2025/01/22現代人生活及工作模式多半是「屁股不離椅子,眼睛不離電腦」,腰酸背痛和不良姿勢成為了常見的困擾。長時間的不良坐姿、不活動,會造成脊椎的過度壓力,影響血液循環,使得肌肉逐漸變得僵硬和虛弱。這些問題不僅會造
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產後媽媽看過來 皮拉提斯如何幫助身材恢復與核心修復
2025/01/22在迎接寶寶的同時,產後的媽媽們也會面臨著不少的挑戰,尤其是身體的恢復。生育過程中,身體經歷了劇烈的變化,無論是體重變化、激素波動,還是骨盆和核心肌群的疲弱,這些因素都會影響到媽媽們的身體狀況。這時候,
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第一次上皮拉提斯課該注意什麼?資深教練給你的10個建議??
2025/01/22對於很多人來說,第一次接觸新的事物一定會感到既興奮又有點緊張。而皮拉提斯(Pilates)是一項強調核心穩定、身體控制和柔軟性的運動,每一個動作都需要細心和準確度。對於新手來說,第一次上課不必擔心太多
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⛳你的高爾夫秘密武器:皮拉提斯助你提升揮桿穩定性
2025/01/22高爾夫是一項講求精確、力量和平衡的運動,而這些要素都需要高度的身體控制與穩定性。每一個揮桿動作都承載著運動員對節奏、穩定性與力量的理解與實踐。雖然傳統的體能訓練和練習揮桿對於提高技術至關重要,但越來越