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筋膜大解析
筋膜(Fascia)是包覆和連結身體組織的一層結締組織。它主要由膠原蛋白纖維及水組成,分布在全身,像是一張覆蓋全身的「網」。筋膜的主要功能包括支撐、保護和分隔肌肉、器官和其他組織,同時還協助傳遞力量並維持身體的結構完整性。
簡單來說:雞胸肉撕下來薄薄的一層那就是筋膜了,我們吃肉常常會說很嫩出汁,那其實就是筋膜哦~
筋膜分佈全身,所以很多人每次去放鬆過一、兩天又開始酸痛,很大的原因就是因為筋膜沒有處理掉,肌肉放鬆了但筋膜沒有,過沒多久又把肌肉拉回去,所以要有好的放鬆體驗,我們家的運動按摩中筋膜刀是不可或缺的一部分哦。
🏷️筋膜刀:筋膜刀主要用於筋膜放鬆,專注於針對性地處理筋膜層的黏連和緊繃。它可以透過特定的手法,幫助分離筋膜與肌肉之間的束縛,恢復肌肉與筋膜的正常滑動。
通常筋膜刀操作後會有輕微的瘀痕,但不像刮痧那樣明顯,因為操作是更注重深層組織的放鬆,而非僅表層血管的刺激,通常都會於當下就退紅。
🏷️刮痧:刮痧是一種中醫技術,重點是改善血液循環與氣血運行,並且經常用於排除體內濕氣或風寒。
刮痧後通常會留下明顯的瘀痕(瘀斑),這是由於刮動皮膚表層毛細血管破裂所致,幾天後會自行消退。
講到刮痧的瘀痕有另外一個也很像的瘀痕就是拔罐
但拔罐其實只要10分鐘就足夠了。
有空我們再來聊聊拔罐的作用
以及傳統拔罐跟運動拔罐的差別吧!