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運動前可以按摩嗎？
是的，運動前是可以進行按摩的，但方式與目的會與運動後按摩不同。
運動前按摩的目的：
激活肌肉
促進血液循環
提升關節活動度
預防運動傷害
重點：
手法需輕柔、節奏較快，以刺激神經與肌肉喚醒狀態。
時間通常不需太長，約 10～15分鐘 即可，集中在將要使用的主要肌群。
避免使用深層或強力放鬆的手法，以免讓肌肉過度鬆弛，反而影響運動表現。
常見應用：
賽前熱身的一部分（如馬拉松、比賽、健身訓練）
助於進入狀態，降低拉傷風險
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運動整復健身教練
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