提高肌肉活動效率：按摩能讓肌肉更放鬆、彈性更好，使動作協調性提高、發力更順暢。
加快熱身效果：賽前按摩可刺激血液循環，預熱肌群、提升神經反應速度。
減少肌肉僵硬與筋膜沾黏：讓動作更流暢、關節活動更靈活。
預防肌肉拉傷或痙攣：特別是在短距離爆發力運動如衝刺、籃球、舉重中格外重要。
降低壓力與焦慮：運動員在賽前往往壓力大，按摩可刺激副交感神經、減少焦慮、提升專注力。
恢復平衡感與身體覺知：幫助運動員更好地感知身體狀態與動作控制。
排除代謝廢物與乳酸：加快血液與淋巴循環，幫助身體從高強度運動中快速回復。
減少延遲性肌肉痠痛（DOMS），使運動員更快恢復訓練與比賽能力。
對於運動員來說，正確的按摩安排是競賽期策略的一部分，無論是賽前調整、賽中保養，還是賽後修復，都能有效提升整體表現與延長運動壽命。
運動整復
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