運動後按摩的好處其實很多，不只是「放鬆」這麼簡單，以下是幾個關鍵原因：
運動後肌肉會有微小撕裂，按摩可以增加局部血液循環，幫助肌肉獲得更多氧氣與養分，加快修復。
這種痠痛通常在運動後 24～72 小時發作，按摩可以減少乳酸堆積、放鬆緊繃的肌肉，有效減緩不適感。
按摩能放鬆筋膜與深層組織，避免因長期緊繃導致的沾黏、活動受限與姿勢問題。
按摩有助於啟動副交感神經系統，讓身體從運動中的「戰鬥模式」切換為「修復模式」，提升恢復效率。
透過按摩放鬆緊繃或不平衡的肌群，可以避免肌肉過度代償或拉傷，預防常見的運動傷害。
泡沫滾筒（自我筋膜放鬆）
徒手按摩（針對痠痛點）
深層肌肉按摩（適合運動量較大者）
伸展與放鬆運動（搭配按摩更佳）
運動整復
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