體結專欄
體重58.6↘48.4 體脂重-12.3kg 體脂率減18% 包月教練課成果發表/一對一健身教練,台南一對一健身教練
體重58.6~48.4 體脂重-12.3kg 體脂率-18%
包月教練課成果發表
在2023年2月13日,我決定開始一段重訓之旅,這樣的決定改變了我的人生。當時我是一個41歲的大媽,身材臃腫,對於健康和體態和心境都感到挫折無動力感。然而,我並不知道這將是我人生中最大膽的轉變之一。
一開始,走進健身房的門口對我來說就像是走進了另一個世界。我看到許多健身達人在各種器材上進行訓練,而我則感到茫然和不知所措。但是,當我見到那位教練時….登愣……旭教練,是他的鼓勵和支持讓我感到勇氣。
教練不僅教導我如何正確地進行訓練,還給了我很多營養和飲食方面的建議。他教導我如何選擇健康的食物,並控制飲食以達到健康減重的目標。當我運動過程想放棄的時候他有句話讓我印象深刻「你可以休息也可以慢慢來,但就是不可以放棄」這句讓我開始對這段旅程對自己更抱有信心。
除了教練的幫助外,我的健身同學們也成為了我旅程中的重要支持者。他們不僅與我分享了他們的經驗和技巧,還給了我無限的鼓勵和支持。在每次訓練中,我都能感受到他們的陪伴和鼓勵,這讓我更有動力堅持下去,我真的要說有你們真好

漸漸地,我開始看到了成果。從一開始的58.6公斤,體脂重22.2kg,體脂率37.9%,到如今的48.4公斤,體脂重9.9kg,體脂率20.5%,這是我從未想過的成就。這不僅是身體上的改變,更是心靈上的提升。我重新找回了自信,並對生活充滿了希望和活力。
我要感謝我的教練,是他引領我走上了這段旅程,教會了我如何健康地減肥和保持良好的身體狀態。同時,我也要感謝我的健身同學們,是他們的陪伴和支持讓我堅持下去,並在這條路上不再感到孤單,你們是我的神隊友。
這段重訓之旅不僅改變了我的身體,更改變了我的心靈。它教會了我堅持和努力的價值,並讓我明白只要有決心,沒有什麼是不可能的。我希望我的故事能夠激勵更多的人,讓他們也能夠找回自信,追逐自己的夢想。
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體脂26%↘18% 肌肉+2kg/增肌減脂課程,台南增肌減脂課程
一直很喜歡有肌肉線條的身材,曾經在大型健身房運動過,所以本身肌肉量算高,但是體脂相對也高,看起來就有一點大隻,也有控制飲食,因為沒有正確的知識,所以一直沒看到效果。
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體脂率22.8%↘13% 包月教練課成果發表腹肌炸裂/一對一健身教練,台南一對一健身教練
自從出社會後,沒限制的吃食加上不運動,體重直接從原本70衝到80+,也曾跑過連鎖健身房,不過因為連鎖的健身房除非有請教練,不然那麼多器材其實也不知道該怎麼使用,即使有一些健身前輩可以請教,但也不好意思
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