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重訓練久了,會變成金剛芭比?
我們直接跟你說答案:是不會的唷!😎
原因是
1️⃣女性睪固酮最多比男性少15倍,先天生理結構就不一樣
2️⃣練完的「腫脹感」只是暫時性的發炎反應,1-2天就會消退
3️⃣真正讓人「外型變壯」的是熱量過剩,不是重訓本身
重訓反而會帶給你:
✅體態有型、線條更加緊實
✅基礎代謝提升,吃多一點也不容易胖
✅骨密度提高,越練越健康
看完這篇,有讓你打破這個迷思了嗎?🥳
還有其他想知道的健身迷思,歡迎告訴我們,
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旭力健身|重獲新生
為什麼要健身?健身的意義在哪裡?這些或許是很多人追求的問題,但每個人的健身歷程不同,我想給出來的答案也都不同。旭力提供多元的方向給學員,讓大家都可以找到自己適合的訓練方式,在無壓力的情況下,循序漸進的變好。
旭力健身工作室今年成軍一年了,旭力致力於給學員「家」的感覺。我們發現除了訓練,學員也陪著我們經歷著人生;在這一方小空間裡,每個人的一小時健身,並不僅止於訓練。這一小時,可能是你在忙碌的一天唯一好好放空、享受訓練、看著身體越來越好,並成為你想要的樣子的美好時光。
跟一般健身房不一樣,我們不喜歡激進的銷售和壓迫的空間,預約制的課程為了保障學員的權益,更為了是教學的品質。
而更特別的是,旭力每兩個月會定期舉辦團健活動,我們了解社群凝聚的力量和大自然的美好,讓從未嘗試走出戶外的朋友們多一個輕鬆的方式開始。我們除了熱愛運動,最純粹的人與人的交流也是我們所渴求的。
我們期許旭力超越工作室,在旭力大家都能茁壯、放鬆並享受溫馨的感覺。來旭力好好充電,把電充飽讓你能繼續在人生的道路上走下去。
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教練故事 02|認識Elton
訓練的改變不只在體態,更在心態。每次完成訓練,身體給的回饋總是超出想像。如果你也想改變生活,卻不知道從哪開始,歡迎加入旭力,讓訓練成為提升生活品質的第一步!
不知道大家看完這兩集影片,有沒有覺得更認識Elton教練了?
還是看完之後反而有更多問題想讓Elton教練幫你解答嗎?
歡迎大家下方留言讓我們知道🥳 -
教練故事 01|認識Elton
從運動員到久坐族,訓練讓我找回生活主導權
我從小在體育班長大,12年學生運動員的生活讓運動成為日常。但疫情期間,等待當兵的我幾乎關在家一年,久坐、滑手機、打電動,讓體態走樣,肩頸、手肘、下背不適接踵而來,精神和活力也明顯下滑,這才驚覺:不動,真的會生病。
把訓練融入生活,改變從自身開始。
當上教練後,我不只追求自身成長,更希望解決學生的問題、幫助他人。現在除了假日偶爾打比賽,平常也到戶外走走,享受訓練帶來的活力與自在。當初的不適甚至影響了我的情緒與生活品質,若你對現狀感到無力,開始運動也許會帶來意想不到的改變。