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改變故事
如何做鑽石伏地挺身?健身房,健身教練,台中健身房,台中健身教練,北屯健身教練
不用器材也能有效擊退掰掰袖+強化上半身!
想集中訓練手臂三頭肌、雕塑胸型內側,
這個動作你一定要試試:鑽石伏地挺身(Diamond Push-up)
雙手呈鑽石形狀,就能加強手臂出力、挑戰肌力控制,
讓你的上半身線條更緊實、更立體!

🏋️鑽石伏地挺身(Diamond Push-up)
動作安排|每組 8~12下,休息 30 秒,循環 3~4 組

⭐️訓練小提醒:
• 雙手拇指與食指相碰,形成鑽石形狀,置於胸下
• 手肘朝後收、動作範圍不求快,但求穩定控制
• 全程核心收緊,保持身體成一直線


持續練習+肌群專注啟動
你會發現手臂線條更緊緻、上半身更有力!
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電話 : 0422410208 電話 : 0422410208 連絡人: 鄭凱澤 地址 : 崇德路二段301 號B1 信箱 : minusonefitness2.0@gmail.com

  • 服務項目

    外籍幫傭保姆服務外籍監護工失智老人看護家庭看顧就醫陪同陪診看護工精油課程功能鞋墊

  • 特別關鍵字

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