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高爾夫站姿怎麼調？

一、為什麼站姿這麼重要？

站姿是整個揮桿的起點，就像建築物的地基。若站得不穩、不正確，後續再完美的揮桿也會大打折扣。好的站姿應該具備：

  • 穩定性：能支撐身體轉動與力量輸出

  • 平衡感：避免揮桿過程中左右晃動

  • 放鬆度：讓身體可以自然擺動，不僵硬


二、正確站姿的 5 個關鍵步驟

1. 雙腳打開與肩同寬

不同球桿略有差異：

  • **開球木桿（Driver）：**略寬於肩

  • **鐵桿：**與肩同寬或稍微窄一點
    腳尖可略朝外，幫助穩定下盤。

2. 膝蓋自然微彎

膝蓋不要打直，但也別蹲太低。保持彈性，就像準備起跳的動作，能幫助身體靈活轉動。

3. 上半身向前傾

從髖關節（骨盆）開始前傾，而不是彎腰駝背。背部要挺直，讓上半身自然前傾，大約呈45度角。

4. 雙手自然下垂握桿

讓手臂自然垂落，握住球桿，不需要刻意伸長或縮短。手和身體之間大約留一個拳頭的距離。

5. 重心分佈在腳掌中央

不要太靠腳跟或腳尖。重心應平均分佈在雙腳中段，能幫助平衡與穩定擊球。


三、根據桿型調整站姿

木桿（Driver）：

  • 球位偏左腳內側

  • 雙腳略寬，利於大幅度轉動

  • 重心略偏後腳，有助於向上擊球

鐵桿：

  • 球位視桿長而調整，越短的鐵桿，球越靠中間

  • 重心平均或略偏前腳，利於擊中球的下方


四、常見錯誤站姿與修正

錯誤 問題 修正建議
腳站太窄或太寬平衡不穩、轉動受限雙腳約與肩同寬
上身駝背動作僵硬，揮桿受限背部挺直，從髖部前傾
重心偏腳尖/腳跟容易晃動或失衡重心放在腳掌中央
雙臂用力拉緊握桿揮桿卡卡，無法放鬆雙臂自然下垂、放鬆握桿



正確站姿，讓你的球路更穩定

調整站姿，看似簡單卻極其關鍵。很多揮桿問題，其實從站姿開始就已埋下隱患。記住：放鬆、平衡、自然是站姿的三大原則。下次練習時，不妨多花幾分鐘調整站位，為每一桿打下穩固的基礎。

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