中秋想吃得開心，腸胃也要顧

享受節慶美食不代表什麼都不能吃， 重點在於適量、均衡，並留意自己的身體反應。 幾個簡單的飲食習慣，就能幫助減少腸胃負擔。

• 烤肉適量
  美食慢慢享用，避免短時間內一次吃進過多食物。
• 月餅控制份量
  月餅通常油脂與糖分較高，適量品嚐更沒有負擔。
• 飲料少糖少量
  聚餐時別忘了補充白開水，減少含糖飲料的攝取。
• 多搭配蔬菜水果
  烤肉之外也加入蔬果，讓整體飲食更加均衡。
• 飯後適度活動
  吃飽後可以散散步、輕鬆活動，避免馬上躺下休息。

吃完大餐，出現這些狀況要留意

偶爾吃得比較多，可能出現短暫的飽脹或消化不適。 但如果症狀反覆發生、持續沒有改善， 就不建議只是一直忍耐。