免責聲明
本網站僅提供窩客幫資訊參考平台, 並不涉入其中任何諮詢、交易。本網站對各該窩客幫相關資訊亦不作任何實質或形式上之審查。本網站中所載一切窩客幫的資訊、文字、照片、圖形 、產權、廣告內容、或其他資料(以下簡稱『內容』)。無論其為公開張貼或私下傳送,若有不實或違法情事,均為『內容』提供者之責任,窩客幫概不負責也不承擔任何法律責任。
ALL FOR ONE運動空間|健身課程,拳擊教學,屏東健身課程,萬丹健身課程
Blog
健身後痠痛才代表有練到嗎?
昨天練完腿,今天走樓梯寸步難行——「太好了,代表昨天一定練得很有效?」
其實,肌肉痠痛程度不能直接等同於訓練成效。

運動後出現的延遲性肌肉痠痛(DOMS),常發生在接觸新的動作、突然提高訓練量,或進行身體尚未適應的訓練之後。
但隨著身體逐漸適應,同樣的訓練可能不再產生明顯痠痛,這並不代表訓練失去效果。



 

🤔那該怎麼判斷自己有沒有進步❓❓
 

與其每天問「今天痠不痠」,不如觀察:

力量|原本做不到的重量,現在能穩定完成。
次數|相同重量能完成更多次。
控制|動作變得更穩、更流暢。
體能|完成訓練後不再像以前那麼吃力。
體態|身體線條、圍度或組成逐漸產生變化。

訓練的目的不是讓自己每天痠到不能動,而是給予身體適當刺激,再透過休息與恢復逐步適應。




有練到,不一定要痠,有進步,才是更值得關注的事😀😀
相關文章
ALL FOR ONE運動空間|健身課程,拳擊教學,屏東健身課程,萬丹健身課程
電話 : 0910-969357 地址 : 屏東縣屏東市大同北路108號

  • 服務項目

    一對一教練團體運動中心運動整復健身教練運動中心體雕中心健身房

  • 特別關鍵字

    健身課程,屏東健身課程,萬丹健身課程,潮州健身課程,拳擊教學,屏東拳擊教學,萬丹拳擊教學,潮州拳擊教學,運動按摩,屏東運動按摩,萬丹運動按摩,潮州運動按摩,健身教練,屏東健身教練,萬丹健身教練,潮州健身教練,健身教練推薦,屏東健身教練推薦,萬丹健身教練推薦,潮州健身教練推薦, ,健身教學,屏東健身教學,萬丹健身教學,潮州健身教學,健身團課,屏東健身團課,萬丹健身團課,潮州健身團課,一對一健身教練,屏東一對一健身教練,萬丹一對一健身教練,潮州一對一健身教練,一對一健身教練推薦,屏東一對一健身教練推薦,萬丹一對一健身教練推薦,潮州一對一健身教練推薦,一對一健身課程,屏東一對一健身課程,萬丹一對一健身課程,潮州一對一健身課程,一對一健身教學,屏東一對一健身教學,萬丹一對一健身教學,潮州一對一健身教學,重訓課程,屏東重訓課程,萬丹重訓課程,潮州重訓課程,重訓教學,屏東重訓教學,萬丹重訓教學,潮州重訓教學,重訓團課,屏東重訓團課,萬丹重訓團課,潮州重訓團課,小班制健身教練,屏東小班制健身教練,萬丹小班制健身教練,潮州小班制健身教練,小班制健身教練推薦,屏東小班制健身教練推薦,萬丹小班制健身教練推薦,潮州小班制健身教練推薦小班制健身課程,屏東小班制健身課程,萬丹小班制健身課程,潮州小班制健身課程,小班制健身教學,屏東小班制健身教學,萬丹小班制健身教學,潮州小班制健身教學,小班制重訓課程,屏東小班制重訓課程,萬丹小班制重訓課程,潮州小班制重訓課程,拳擊教練,屏東拳擊教練,萬丹拳擊教練,潮州拳擊教練,拳擊教練推薦,屏東拳擊教練推薦,萬丹拳擊教練推薦,潮州拳擊教練推薦,拳擊課程,屏東拳擊課程,萬丹拳擊課程,潮州拳擊課程,泰拳教練,屏東泰拳教練,萬丹泰拳教練,潮州泰拳教練,泰拳教練推薦,屏東泰拳教練推薦,萬丹泰拳教練推薦,潮州泰拳教練推薦,泰拳課程,屏東泰拳課程,萬丹泰拳課程,潮州泰拳課程,泰拳教學,屏東泰拳教學,萬丹泰拳教學,潮州泰拳教學,一對一拳擊教練,屏東一對一拳擊教練,萬丹一對一拳擊教練,潮州一對一拳擊教練,一對一拳擊教練推薦,屏東一對一拳擊教練推薦,萬丹一對一拳擊教練推薦,潮州一對一拳擊教練推薦,一對一拳擊課程,屏東一對一拳擊課程,萬丹一對一拳擊課程,潮州一對一拳擊課程,一對一拳擊教學,屏東一對一拳擊教學,萬丹一對一拳擊教學,潮州一對一拳擊教學,一對一泰拳教學,屏東一對一泰拳教學,萬丹一對一泰拳教學,潮州一對一泰拳教學,一對一泰拳課程,屏東一對一泰拳課程,萬丹一對一泰拳課程,潮州一對一泰拳課程,客製化健身課程,屏東客製化健身課程,萬丹客製化健身課程,潮州客製化健身課程,客製化健身教學,屏東客製化健身教學,萬丹客製化健身教學,潮州客製化健身教學,筋膜按摩,屏東筋膜按摩,萬丹筋膜按摩,潮州筋膜按摩,筋膜刀按摩,屏東筋膜刀按摩,萬丹筋膜刀按摩,潮州筋膜刀按摩,筋膜放鬆,屏東筋膜放鬆,萬丹筋膜放鬆,潮州筋膜放鬆,美式整復,屏東美式整復,萬丹美式整復,潮州美式整復,徒手按摩,屏東徒手按摩,萬丹徒手按摩,潮州徒手按摩,肌力訓練,屏東肌力訓練,萬丹肌力訓練,潮州肌力訓練,體適能訓練,屏東體適能訓練,萬丹體適能訓練,潮州體適能訓練,體能訓練,屏東體能訓練,萬丹體能訓練,潮州體能訓練,體態改善,屏東體態改善,萬丹體態改善,潮州體態改善,體態矯正,屏東體態矯正,萬丹體態矯正,潮州體態矯正,體態雕塑,屏東體態雕塑,萬丹體態雕塑,潮州體態雕塑,體態管理,屏東體態管理,萬丹體態管理,潮州體態管理,燃脂課程,屏東燃脂課程,萬丹燃脂課程,潮州燃脂課程,有氧課程,屏東有氧課程,萬丹有氧課程,潮州有氧課程,增肌課程,屏東增肌課程,萬丹增肌課程,潮州增肌課程,減脂課程,屏東減脂課程,萬丹減脂課程,潮州減脂課程,瘦身訓練,屏東瘦身訓練,萬丹瘦身訓練,潮州瘦身訓練