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健康資訊
屁股深處痛痛的?甚至麻到大腿?當心「深臀症候群」找上門!
🤔 什麼是深臀症候群?
大家常聽到的「梨狀肌症候群」,現在醫學界有了更精確的統稱。當臀部深處的肌肉(像是梨狀肌、閉孔內肌等)發炎或緊繃,壓迫到坐骨神經時,就會引發一系列惱人的症狀。
⚠️ 你有這些「中獎」徵兆嗎?
🔹 深層隱痛: 屁股裡面痠痛、刺痛,但手就是按不到那個痛點。
🔹 神經放射痛: 痛感或麻木感順著大腿後側往下跑,有時連小腿都遭殃。
🔹 久坐更痛: 坐超過 20-30 分鐘就不舒服,站起來走一走反而會好一點。
🎯 哪些人是高危險群?
👉 久坐族: 特別是習慣把錢包、手機塞在褲子後口袋的人(又稱皮夾症候群)。
👉 過度使用下肢: 熱愛長跑、自行車,或狂練深蹲的運動愛好者。
👉 曾有外傷: 屁股曾經跌倒撞傷或嚴重拉傷過。
💡 3招日常自救保養法:
1️⃣ 拒絕久坐: 每 40 分鐘一定要起身動一動,千萬不要坐在口袋的雜物上!
2️⃣ 數字4伸展: 躺在床上,將單腳腳踝跨到另一腳膝蓋上(像數字4),雙手抱住底下的的大腿往胸口拉,伸展臀部深層肌肉。
3️⃣ 適度熱敷: 每天針對痠痛處熱敷 15-20 分鐘,幫助肌肉放鬆修復。


👨‍⚕️ 小提醒:
深臀症候群的症狀和「腰椎間盤突出」非常相似!如果疼痛已經影響到生活,千萬別硬撐,建議盡快由專業人員進行詳細的理學與超音波檢查,透過物理治療、徒手放鬆或運動訓練來根除痛源喔!💪


#深臀症候群 #梨狀肌症候群 #坐骨神經痛 #物理治療 #久坐痠痛 #臀部伸展 #健康衛教
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電話 : 0226260086 地址 : 新北市淡水區清水街34巷9號1樓

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