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2026-07-28 昕晴補給站＃30 【這些場景，你是不是也似曾相識？】
昕晴補給站＃30【這些場景，你是不是也似曾相識？】
「知道熬夜傷身，卻滑手機到凌晨」、「想存錢，卻忍不住購物」、「明知該運動，卻一直拖延」...
當我們「心裡想的」和「實際做的」不一樣時，內心會產生一種矛盾與不舒服的感覺，這在心理學上被稱為「認知失調」。

這個概念由心理學家費斯汀格 (Leon Festinger) 於 1957 年提出，就像是大腦裡正在進行一場信念與行為的拔河比賽!
 

🌱 如何面對認知失調，讓內心重新平衡？ 遇到這種情況別氣餒，試著透過以下 4 個步驟，溫柔地調整自己：

🔍 覺察：留意內在的衝突與不舒服的感受，這是改變的第一步。
❤️ 接納：每個人都可能經歷認知失調，請不批評自己，以溫柔與理解陪伴自己。
🧭 檢視：釐清對自己而言最重要的是什麼，什麼才是真正想要的生活。
👟 行動：採取符合價值觀的小行動，從微小的改變開始，一步步讓行為與價值觀一致。
允許自己有矛盾，慢慢調整就好~

最近最常在哪件事情上感受到「認知失調」呢？寫下它！
試著用簡單四步驟幫助內心找到平衡吧～
 

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