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昕晴空間心理諮商所

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2026-06-30 昕晴補給站#29 【談談不確定性容忍度 】
昕晴補給站#29 【談談不確定性容忍度 】
事情還沒確定，總讓你焦慮到不行嗎？
你有發現嗎？當我們面對未知時，
大腦的本能通常是「快逃！」或「死命抓住控制權」。

但其實越想逃避，心理的抵抗力就越弱；
越想強迫控制，反而更容易把事情搞砸，讓自己更慌張
既然我們無法消滅生活中的「不確定性」，
不如練習在模糊中前進！
 

3 招【不確定焦慮】自救法：

1️⃣ 把「腦補」變計畫

與其在腦中自己嚇自己，不如具體寫下最糟的情況，
並想好應對的步驟。

2️⃣ 專注「能控制」的事

放下別人怎麼想，把注意力拉回當下，
專心做好眼前能把握的小事。

3️⃣ 幫焦慮設「停損點」

限制自己反覆確認、鑽牛角尖的次數，
察覺到無效思考就立刻喊停！
做好能控制的小事，一步一步來，心自然就安了。❤️

與其逼自己掌控一切，不如試著接受生活中的模糊地帶，
用行動取代恐懼。
👉 今天起，一起打破焦慮循環！
 

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