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骨盆底肌的健康與力量｜基礎解剖、結構認識與動作覺察
骨盆底肌的健康與力量｜基礎解剖、結構認識與動作覺察
深蹲、跳躍、咳嗽或打噴嚏時，身體偶爾會有點「控制不住」嗎？
明明有練核心，卻總覺得力量接不起來，或是不知道該如何正確出力？
骨盆底肌位於身體深層，是人體中軸結構中重要的一部分。它並不是獨立運作的肌群，而會與呼吸、腹部核心、髖部及骨盆周圍組織共同協調。
當我們只想著「夾緊」或「用力」，有時反而忽略了更重要的事：能不能感覺、放鬆、協調，並在適當的時機產生力量。
這堂課將從基礎解剖出發，帶你認識骨盆底肌的多層次構造，以及它和呼吸、周邊肌群、身體動作之間的關係，再透過簡單的觸覺與動作覺察，重新理解自己的身體。
這堂課，你將會學到
- 骨盆底肌群的多層次解剖構造
- 骨盆底肌群與周邊肌群的協調及整合
- 骨盆底肌群與呼吸之間的關係
- 骨盆底肌群的覺察感受與動作品質
- 日常生活中適合關心骨盆底肌的時機
- 身體出現不適時，可以尋求哪些專業資源
這不是一堂只教你「夾緊」的課
骨盆底肌的功能並不只是收縮，也不是越用力越好。
這堂課不以手法操作或制式訓練為主，而是帶領學員透過解剖理解、觸覺感受與動作觀察，認識骨盆底肌如何參與身體整體的穩定、呼吸與力量傳遞。
我們希望你帶走的，不只是一組動作，而是一套更完整的身體觀察方式。
適合參加的對象
- 想了解骨盆底肌與核心關係的一般大眾
- 在咳嗽、打噴嚏、跳躍或深蹲時，開始注意到身體變化的人
- 明明有進行核心訓練，卻總覺得出力不順或力量無法整合的人
- 想更深入認識呼吸、骨盆與中軸穩定關係的人
- 從事身體保養、運動指導、瑜伽、皮拉提斯或相關領域的工作者
- 希望建立骨盆底肌基礎解剖與動作觀察能力的人
常見問題
這堂課會教授骨盆底肌手法嗎？
不會。本課程不以手法操作為主，將著重於基礎解剖、觸覺感受與動作覺察，幫助學員建立觀察身體的基礎。
解剖基礎不足也可以參加嗎？
可以，但建議具備基本人體解剖概念，會更容易理解課程內容。若完全沒有接觸過解剖，部分專有名詞可能需要多一些時間消化。
上完課可以得到什麼？
你將更完整地理解骨盆底肌與呼吸、核心及骨盆周圍結構的關係，也能更有方向地觀察日常動作與身體感受。
當身體出現不舒服或功能上的困擾時，也能更清楚判斷何時應尋求醫療或其他合適的專業資源。
課程資訊
課程名稱｜骨盆底肌的健康與力量
課程內容｜基礎解剖 × 結構認識 × 動作覺察
講師｜松旻
日期｜2026年9月16日（三）
時間｜10:00－17:00
費用｜每人 NT$2,100
地點｜沐憩身體保養所
報名方式
期待與你一起，從身體深層的結構開始，重新認識呼吸、穩定與力量。
※本課程屬於身體知識與動作覺察教育，不提供醫療診斷或治療。若有持續疼痛、漏尿、排泄功能異常、孕產期相關問題或其他明顯不適，建議先諮詢醫師或合格醫療專業人員。
