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知識分享
板機指Ｘ筋膜放鬆
板機指，在醫學上稱「狹窄性屈肌腱鞘炎」，是手指的屈肌腱與腱鞘滑動不順造成的問題。
最典型的感覺是手指彎曲後，在伸直時會出現「卡住、彈一下才打開」，嚴重時甚至需要另一手幫忙扳開。

為什麼會形成板機指？
手指彎曲時，屈肌腱會在「腱鞘」內來回滑動，而腱鞘上的滑車系統會把肌腱固定在骨頭附近。
板機指最常發生在A1滑車附近。當肌腱或周圍腱鞘因為反覆使用而產生刺激、腫脹或增厚，通道相對變窄，肌腱就不容易順利通過。
常見誘因包括長時間反覆抓握、握工具、搬重物、頻繁使用滑鼠或手機，以及需要大量手不操作的工作。
不過並不是都能找到單一的原因，還要持續探討生活中哪個環節使用率較高。
板機指初期可能只是手掌靠近手指根部有緊、酸、壓痛，尤其早上起床比較明顯。
接者可能出現：手指彎曲不值、彎曲時有摩擦或卡頓感、伸直瞬間彈開、手指根部疼痛或有小結、握拳或拿杯子不舒服等等。

板機指該如何處理較好？
板機指並不是「越痛越要壓開」，應適度的力道放鬆周圍的肌肉。
筋膜放鬆可以放鬆周圍肌肉（前臂屈肌群、手腕側、手掌筋膜、掌肌腱、手指屈肌肌腱），增加肌肉的彈性以及活動度。
嚴格放鬆來講，板機指不一定是手指的問題。從前臂到手掌的張力與使用習慣，找到對應到的點並加以放鬆。
 
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