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沐聲心理諮商所

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文章專欄
為什麼有些話用英文更容易說出口？語言如何影響情緒與自我認同
作者：羅苹芝心理師（提供英語諮商） ｜認識心理師→
 

📌 濃縮精華

語言承載情緒與記憶：母語常連結原生家庭的深層身體記憶與情感重量，而第二語言（如英文）因較少道德與童年評價包袱，常成為心理上的「安全防衛」或自由出口。
情緒詞彙無法精準直譯：如「委屈」、「內耗」或英文 vulnerable 等詞，翻譯的不只是文字，更包含背後的文化期待與關係脈絡。
擁抱多元的自己：在不同語言中展現出不同性格（如說英文較自信、說中文較壓抑）並非虛假，而是不同情境下的自我保護與表達，無須強迫選出唯一的「自己」。



「我可以很自然地說 I love you，但要我用中文說『我愛你』，就覺得很害羞。」
「用英文說 I need help 好像沒有那麼沉重，但用中文說『我需要幫忙』，卻讓我覺得自己很脆弱。」
「有些感受我只能用中文說；換成英文之後，意思好像還在，但那個味道不見了。」


對使用兩種以上語言的人（如雙語者、留學生、跨文化工作者）來說，這些經驗並不少見。我們可能以為，不同語言只是用不同單字表達同一件事。然而在心理學中，語言往往連結著不同的關係脈絡、生命階段、文化期待與身分經驗。

當我們切換語言時，改變的有時不只是句子，也包括我們與情緒之間的心理距離。

 

為什麼 I love you 有時候比「我愛你」容易說？談語言的情感重量

一句話是否容易說出口，不只取決於意思，也與我們過去在什麼情境中聽見、使用它有關。


如果一個人在華語家庭中很少直接表達愛，「我愛你」可能顯得鄭重、赤裸，甚至令人害羞；但他可能從英文歌曲、影劇或朋友互動中，較頻繁地接觸 I love you，因此英文版本反而比較自然。

同樣地，有些人可以用英文說 I’m proud of you、I miss you、I need some space，但翻成中文後，可能感到太直接、不習慣，甚至擔心破壞關係。

這不表示英文天生比較適合表達情緒，而是不同語言在一個人的生命中，可能累積了不同的情感重量。

 

語言不只表達情緒，也承載著原生家庭的童年記憶


母語常在早期家庭與親密互動中習得。我們第一次被安慰、責備、稱讚或拒絕，通常都發生在特定語言裡。因此，某些母語詞彙可能帶著非常鮮明的生理反應與情緒共鳴（Emotional Resonance）。

例如，同一句「你怎麼這麼不懂事」，對某個人而言不只是文字，而可能連結童年中必須壓抑需要、避免讓父母失望的經驗。

相對地，第二語言則可能在學校、工作、留學或成年後的關係中習得。它承載的也許是獨立、探索、新身份，或與原生家庭不同的生活方式。所以，語言不只是裝載情緒的容器，它本身也可能是情緒經驗的一部分。


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第二語言是情緒的保護傘：談「情感隔離」的雙面刃


使用第二語言時，有些人感覺自己更自由。因為那套語言較少連結家庭規範與過去評價，他可能更敢表達不同意見、說出需要，或嘗試一個較直接的自己。

然而，第二語言有時也會帶來「心理距離」。當一個人談論痛苦經驗時，使用非母語可能會產生一種情感隔離的保護效果，讓情緒沒有那麼強烈，使人比較能理智地整理事情；但也可能因感受變得較遠，而難以真正接觸深層的悲傷。

心理學相關研究發現，雙語者的第一語言與第二語言可能具有不同的生理情緒反應；在特定情境下，第二語言會呈現較低的生理焦慮與主觀情緒強度。因此，用英文比較容易說出口，可能代表一種溝通的自由，也可能是一種無意識的自我保護，兩者不必急著被判斷為好或不好。不過，這不是所有雙語者都會出現的固定現象，而會受到習得年齡、熟練度、使用頻率與重要生命經驗影響。

 

中文真的比較含蓄，英文真的比較直接嗎？


我們確實可能觀察到，某些英語文化較鼓勵直接說出感受，而部分華人家庭更重視關係和諧、情境理解與含蓄表達。但若因此得出「英文比較直接、中文比較壓抑」，就容易將複雜的個人與文化差異簡化。

不是每一位英語使用者都習慣表達情緒，也不是所有中文使用者都含蓄。而且，「不直接說」不必然代表沒有情緒。在一些家庭裡，「記得吃飯」「我幫你準備好了」「到家傳訊息」可能承載很深的關心。

情緒不一定只透過情緒詞彙表達，也可能存在於行動、沉默、語氣與關係脈絡裡。比起比較哪種語言比較能夠表達感受，更適合的是是：「在我的生命裡，每一種語言教會了我如何表達什麼？又有哪些感受是我還不敢探索的？」

 

「委屈」「內耗」「尷尬」為什麼不一定能直接翻譯？談文化獨特的情緒詞彙


不同語言會發展出符合特定生活與文化經驗的詞彙：
  • 「委屈」：不只是 sad 或 upset，它可能同時包含受傷、不公平、無法辯解，以及為了維持關係而忍耐的經驗。
  • 「內耗」：常被用來描述反覆自我懷疑、心理拉扯與能量消耗；英文可以依情境使用 rumination（反覆反芻）、internal conflict （內在衝突）或 emotional exhaustion（情緒耗竭），卻未必有一個詞能完整涵蓋相同感受。
  • 「尷尬」：在不同情境裡可能接近 awkward、embarrassed 或 uncomfortable，甚至包含不知道如何維持關係和場面的感覺。反過來，英文中的 vulnerable（展現脆弱）、overwhelmed（被情緒淹沒）、resentful（心中積怨） 或 validation（情緒被認可），也不一定能由單一中文詞彙完整取代。
翻譯情緒時，我們翻譯的不只是字義，也在翻譯背後的文化與人際關係。


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說英文跟說中文的性格不一樣？你不需要選出唯一的「自己」


「我說英文時比較外向，說中文時比較安靜。」
「用英文工作的我很有自信，回到家說中文時，我又變回那個不敢拒絕的人。」
「我不知道哪一個才是真正的我。」

不同語言中的自己，不一定只有一個真、另一個是假。我們本來就會在不同關係和情境中展現不同面向。語言可能讓某些部分更容易出現，也可能暫時保護某些仍不安全的部分。
  • 說中文的我，正在保護什麼？
  • 說英文的我，擁有哪些自由？
  • 有哪些感受，目前只存在於某一種語言裡？ 
  • 我是否能讓這些不同的自己逐漸認識彼此？
  • 我能不能在不否定任何一部分的情況下，形成更完整的身份？

雙語經驗不一定意味著身份分裂。它反而讓一個人擁有更多理解、命名與重新建構自己的方式。

 

有些感受不是翻譯錯了，而是需要更多空間


有時候，我們找不到一個完全對應的詞，不代表自己不會表達，而是那段經驗本來就包含著太多的記憶與情感。


你不需要把自己完整翻譯成某一種語言，才值得被理解。最重要的是，身邊有沒有一段足夠安全的關係，願意陪你慢慢尋找那個最接近你此刻經驗的聲音。

 

有些感受，可能找不到一個完全完美的單字可以翻譯；有些委屈與累，值得被一段專屬的時間溫柔對待。

如果您也正在語言、文化、職場期待或親密關係的縫隙裡尋找自己的聲音，沐聲心理諮商所隱身於台中西屯七期的住宅靜謐之中，以「兩戶兩梯」的低密度配置與溫潤如家的獨立沙發，為您築起一處無需防備的心理空間 。

 

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