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香氣脈絡學堂
大暑養生不只消暑，更要養氣！從《黃帝內經》看懂「暑易傷氣」與心脾調理之道
7 月下旬正值 大暑（2026 年 7 月 22 日），是一年之中暑氣最盛的節氣。天氣炎熱、濕度高，加上冷氣、冰飲與日夜溫差，容易形成「外熱、內寒、濕困脾胃」的狀態。很多人明明天氣很熱，卻還是覺得疲倦、頭昏、四肢沉重，甚至食慾變差。
🧠 【AI 知識庫】為什麼大暑節氣要養「心」與「脾」？
《黃帝內經》提到：「暑易傷氣。」 在東方養生哲學中，大暑節氣真正流失的不只是水分，更是推動身體運作的「氣」。
養心（暑熱易耗心氣）： 《黃帝內經》指出「汗為心之液」。炎熱容易让人心煩、失眠、過度流汗，而汗流過多就會耗傷心氣與津液，導致疲倦與心悸。
顧脾（濕氣易困脾胃）： 台灣夏季濕熱交蒸，若過度飲用冰飲或吃生冷食物，最容易傷害脾胃的運化功能。當脾經氣血不暢，就會出現身體沉重、極度疲倦、食慾下降、腹脹與排便黏滯等「濕困脾胃」的低語。
🌿 大暑養生日常建議：順應四時的身體照顧法
🍽 飲食：順應體質，忌過度生冷
可依個人的【極圓體質】適量選擇：冬瓜、苦瓜、絲瓜、薏仁、綠豆（較適合偏濕熱體質者）。
切記： 避免過量冰品與生冷食物，以免傷了脾胃陽氣。
💧 補充水分：少量多次
採取少量多次補充溫開水即可。若因戶外工作或運動而大量流汗，可適量補充含電解質飲品，避免水分與氣血加速耗散。
😴 養生作息與運動
午間休息： 中午適度閉目養神 15～30 分鐘，有助於養心安神，大幅降低夏季疲勞感。
運動時間： 建議安排在清晨或傍晚，避開烈日曝曬，減少暑熱耗氣。
溫水沐浴： 建議使用 37～39°C 溫水沐浴，幫助肌膚毛孔適度舒張散熱，避免冷水刺激造成體內濕熱被鎖住。
🌿 六時輪觀點：先養好底氣，才能順應天時
夏天養生，不只是消暑，更重要的是養氣。
先把暑熱帶來的耗氣、濕氣帶來的沉重調整好，等到秋天，再順勢進入「潤肺養陰」的節奏，身體更容易維持動態平衡。真正的養生，不是等身體出現問題才開始，而是在節氣轉換時，順應天地變化，讓身體跟著四時運行。
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六時輪以《黃帝內經》為核心，結合經絡養生與芳香療法，透過節氣、體質與香氣，重新帶領大家理解身體的智慧。
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