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減脂只做有氧就夠了嗎?
跑步、踩飛輪、爬樓梯機,只要流很多汗就代表脂肪正在快速消失嗎❓
其實沒有這麼簡~。
有氧運動確實能增加活動量與熱量消耗,但如果希望在減脂過程中維持肌肉量、改善身體線條,重量訓練同樣值得重視❗



有氧 VS. 重訓,各有不同角色🤓

💦有氧訓練
著重心肺耐力與熱量消耗,例如快走、慢跑、飛輪等。

🏋️重量訓練
透過阻力刺激肌肉,幫助維持或提升肌力與肌肉量,也是塑造身體線條的重要訓練方式。

🍎飲食與生活習慣
減脂仍與整體能量攝取、日常活動量、睡眠及生活習慣密切相關。

因此,與其每天只是不斷增加有氧時間,更適合依照個人體能與目標,安排重量訓練、有氧運動與飲食管理🏃



體重下降,不等於體態一定更好🤔
只看體重機上的數字,很容易忽略身體組成的變化。
同樣是減少幾公斤,如果能在過程中盡可能維持肌肉量,視覺上的體態與線條可能會有不同的呈現,所以減脂不只是追求「變輕」。
真正值得關注的是——讓身體朝更健康、更理想的狀態前進😍
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電話 : 0910-969357 地址 : 屏東縣屏東市大同北路108號

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