很多女生擔心重訓會讓自己變壯，實際上 正確的訓練方式 能幫助你打造 緊實線條，而非過度增肌。本篇文章將介紹適合女生的健身房訓練計畫！
「舉重會讓肌肉變大塊？」錯！女性睾固酮較低，不易變壯
「有氧運動比重訓更適合女生？」錯！重訓更能促進脂肪燃燒
塑形增肌，提升基礎代謝
核心訓練（腹部、臀部、大腿）打造緊緻線條
深蹲 + 臀推（塑造翹臀）
啞鈴划船 + 側平舉（緊實手臂）
板橋 + 捲腹（核心強化）
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