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長照2.0新知
長照壓力怎麼辦？
── 給家屬的一封安心說明書
長期照顧，是一場看不見終點的馬拉松。
你是否也正在經歷這些情況？
每天下班還得趕回家幫長輩洗澡、餵飯？
親人失智或失能，情緒起伏大，一點就爆？
自己已經身心俱疲，卻又感到「不能放棄」？
這些都是典型的「照顧壓力」徵兆。面對長期照顧，有壓力其實很正常。但重點是：你不用自己撐下去。
一、什麼是「照顧者壓力」？
照顧者壓力，指的是照顧家人過程中，身心、情緒、甚至經濟上的長期負荷。常見情況包括：
疲勞與睡眠不足
長期壓抑情緒，容易發怒或掉淚
社交圈縮小，幾乎沒有私人時間
感覺自己被「困住」、喘不過氣
工作、婚姻、人際關係逐漸受到影響
壓力不處理，不只會損害照顧品質，也可能讓你自己先垮掉。
二、照顧壓力，怎麼辦？
✅ 1. 不要一肩扛下，全家一起面對
照顧長輩不是「一個人的責任」。家人之間要溝通、分工、輪替。可以安排：
某人負責送醫、某人負責洗澡與用藥
固定每週安排1-2天「喘息日」輪流休息
✅ 2. 善用政府「長照2.0」資源
政府有補助、有照服員可以協助，為什麼不善用？你可以：
申請居家照服員到家幫忙洗澡、翻身、陪伴
安排日間照顧中心，白天讓長輩活動、你能安心上班
使用喘息服務，讓你短暫放鬆充電
補助輔具、改善居家環境，讓照顧更省力
只要撥打1966，就能免費諮詢申請方式。
✅ 3. 傾聽自己的心聲
照顧者也需要被照顧。當你有這些感覺時，不要壓抑：
「我其實很累」
「我有點後悔答應照顧」
「我真的做得不夠好嗎？」
這些都不是自私，是正常人會有的情緒。與親友聊聊、參加照顧者支持團體，甚至接受心理諮詢，都是幫助自己的一種方式。
三、我們可以怎麼幫助你？
我們提供專業「居家照服員派遣服務」，協助您：
減輕每日照顧的身體負擔
安排符合您需求的照顧時段（每天/定期/臨時）
協助申請政府補助與長照2.0服務
你不需要「親力親為」才代表愛。請把專業的事交給我們，留更多體力與心力陪伴家人、照顧自己。
你不孤單，我們陪你一起走
長照不是一條簡單的路，但不必一個人走到底。當你感到疲憊、焦慮、甚至懷疑自己，請記得：你已經很努力了，也值得被幫助。
📞04-8363178 想了解更多長照支援與派遣服務，歡迎立即與我們聯繫，我們用專業、真誠和耐心陪你一起撐起這份愛。
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