吉在乎小教室
最近來了一位客人 他同時在練重訓和高爾夫
他說最近下半身都在酸且每天早上起床還是覺得累 明明睡了但身體好像沒有真的休息到
問題出在哪?
重訓和高爾夫其實是兩種截然不同的身體要求~
重訓要求穩定對稱 高爾夫需要旋轉爆發
長期切換下來 骨盆和髖關節周圍的肌肉一直在「待命」
筋膜累積的張力沒有機會清掉
加上恢復習慣不夠
身體根本沒有時間真正放鬆
🏠 教您在家一個動作:橋式
①先躺平且雙腳踩地與肩同寬(屈膝)
②吸氣預備,吐氣時臀部慢慢往上推(感受是臀肌在出力而不是腰)
③停在最高點3秒再慢慢放下
④做 3組×15次,感受目標是臀部有明顯的出力感、腰椎不會緊繃。
運動量越大,恢復品質就越重要!
練得聰明,才能練得長久!
我們做了一份身體分析測試
裡面有我們所學知識融入
留言「分析」我們把身體分析測試傳給您

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很多人以為是足底筋膜炎 其實是跟骨的位置跑掉了?
這位客人有爬山和健身習慣、左腳跟走路痛、右膝爬山內側不適、雙手前臂緊、睡前腦袋轉個不停不好入睡
看起來是很多問題但評估只做了一件事:
「請她蹲下去」 -
重訓練到左大腿外側刺痛,你以為是拉傷?
上週有位有重訓習慣的客人來找我
左側大腿外側(TFL)緊繃 連坐著都不舒服
右邊下背站著超緊 右側肩胛骨緊繃感一路到脖子 三個地方同時出問題 -
放鬆完沒多久又不舒服了,那代表沒有找到正確的問題點!【台北運動按摩】【台北筋膜刀按摩】
放鬆完沒多久又不舒服了,那代表沒有找到正確的問題點!
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