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心球說專欄

過年「心理保衛戰」：守護孩子的自主權，也守護大人的界線

過年「心理保衛戰」：守護孩子的自主權，也守護大人的界線
過年快到了，你是期待放假，還是光想到要面對親戚滿滿的「關心」、孩子的各種「混亂」，就已經在心裡默默練習那句——「不要，謝謝。」？
其實，這句話很適合當作過年必備的心理護身符。
看起來像在開玩笑，卻意外地很有力量。
因為它背後，正是在提醒我們一件很重要的事——
你可以為自己，留下一條心理界線。
今年過年，我們先陪自己練習兩件小事就好。

給孩子：不勉強的溫柔
過年時，長輩很容易期待孩子要嘴甜、討喜。但對慢熟、或比較高敏感的孩子來說，被一群不熟的大人圍著，要「叫人」、「親一下」、甚至被點名表演才藝，其實真的很有壓力。
這時候，大人可以這樣幫孩子一把：尊重孩子的意願
如果孩子不想抱、不想親，沒關係。
我們可以幫忙說一句：「他比較害羞啦，我們揮揮手拜年也很有誠意喔。」

別急著貼標籤
盡量不要在親戚面前說孩子「怎麼這麼小氣」、「好沒禮貌」。
這些話，孩子其實都聽得懂，也會記很久。
出門前先打個預防針
先跟孩子說今天會見到誰，如果不想說話，點點頭、微笑一下也可以，讓孩子知道：他有選擇。

守護自己：你的人生，不用交代給所有人
一回到老家，很多人都會瞬間變回那個很容易被問東問西的「晚輩」。
單身時被問「有沒有對象？」工作後被問「薪水多少？」接著是「什麼時候買房？什麼時候生小孩？」
如果你聽了心裡很煩，請先提醒自己一件事：你的人生進度，不需要向誰報告。

你不需要證明什麼
你的價值，從來不只是一張薪資單，也不是身分證配偶欄上有沒有名字。
不想回答，可以輕輕帶過
微笑說一句：「哎呀，過年不聊這個啦～阿姨您最近身體還好嗎？」
把話題丟回去，也是一種保護自己。
真的覺得快喘不過氣時
允許自己去廁所、到樓下走走，或去超商買杯飲料，給自己 10 分鐘。
這不是逃避，是在照顧情緒。

過年的意義是相聚，而不是彼此消耗。當我們勇敢說出「不要，謝謝。」其實是在為關係留一條更長久的路。今年，讓我們把「互相尊重」當成最實用的紅包，送給彼此吧。

【心球說春節休診公告】

在這段團圓的日子裡，不僅要守護孩子的自主權，也別忘了給自己一段喘息的時光。
心球說團隊將於 2/15（日）至 2/21（六）休息一週。
這段時間，我們稍微停下腳步，儲存更多溫暖的能量，準備好在年後繼續陪伴大家。
如果您希望年後為自己或孩子安排一段陪伴的時間，春節期間也可以先填寫預約表單，我們將於年後與您聯繫安排。
心理/語言預約表單:https://linktr.ee/Planetspeak_psyst
預祝各位大朋友、小朋友，新年快樂，心安平安