窩客幫-分身行銷廣告平台

免責聲明: 本網站僅提供窩客幫資訊參考平台，並不涉入其中任何諮詢、交易。本網站對各該窩客幫相關資訊亦不作任何實質或形式上之審查。本網站中所載一切窩客幫的資訊、文字、照片、圖形、產權、廣告內容、或其他資料（以下簡稱『內容』）。無論其為公開張貼或私下傳送，若有不實或違法情事，均為『內容』提供者之責任，窩客幫概不負責也不承擔任何法律責任。

心球說專欄

孩子越大，越覺得自己沒那麼重要？

【孩子越大，越覺得自己沒那麼重要？】

一個真實存在的兒少心理現象：我們能怎麼陪著他?
心理師近期與多位家長會談時，聽到一個共同感受：
「孩子常常說自己不重要。」
「他好像越來越悶，不太願意分享。」
「看起來正常上學，但不知道在想什麼。」
這些不只是家長的直覺。
多份兒少調查都發現：台灣孩子，尤其是 11–15 歲女生，在主觀幸福感上正面臨明顯下降。
有些孩子甚至會說出：「世界少了我也沒關係。」
不是想要引起注意，而是他們真的在努力告訴大人：
我好像不太知道自己的價值在哪裡。

為什麼現在的孩子，特別容易覺得「自己不重要」？
心理師看到三個很常見的原因：
① 孩子好乖，但越乖越看不見自己
很多孩子很努力地迎合老師、同學、家長的期待。
越懂事的孩子，反而越容易覺得自己不能有情緒、不該麻煩別人。
久了，他們會把「自我」藏起來。
② 社群世界太熱鬧，反而讓她/他覺得自己很孤單
孩子們會在國中後開始出現：比較外貌、比較朋友多不多、比較自己是不是「不夠好」
這些比較不是家長刻意給的，而是孩子每天被動地從網路裡接收。
③ 大人很愛她/他，但她/他接收到的訊號卻不是這樣
孩子很敏感。家長的疲憊、忙碌、沒力氣聊天，她/他可能都看在眼裡，解讀成：「是不是我不值得被花時間？」這是一種無聲的疏離，不是誰的錯。

我們可以怎麼陪孩子，把幸福感找回來？
這部分，心理師想分享一些家長回饋有幫助的方法：
1. 「妳/你今天怎麼樣」太難答，不如換成這些問題

今天有沒有一件讓妳/你微微開心的事？

如果今天有一段時間讓妳/你重新來一次，妳/你會想調整什麼？
這些問題更具體，也更容易讓孩子覺得「妳/你是真的在意我」。
2. 大人不用完美，只要「可預測」就夠了
孩子需要的不是 24 小時都陪伴，而是：妳/你說的事情，大致上會發生。
像是：

說好晚餐後一起聊 10 分鐘，就做到

說今天不談功課，那就真的不談
可預測感，可以讓孩子重新感覺「世界是安全的」。
3. 提醒孩子：妳/你喜歡的，不用很厲害也沒關係
現在孩子的世界太強調成果，但幸福感來自：
在做喜歡的事情時，覺得自己是自由的。
家長可以說：
「我喜歡妳/你畫畫時那個專注的樣子。」
「我覺得妳/你在這件事上有自己的風格。」
這些都是能直接補充「自我價值感」的訊號。