衛教專欄
惱人的肩頸痠痛
在一般傷科的門診,肩頸痠痛大概佔了一半左右,其中因為右側肩膀內扣,造成右側肩頸僵硬更是常見。
怎麼判斷自己有沒有這樣的問題呢?
其實平躺時最明顯,當身體自然放鬆平躺時,如果發現右側肩膀在水平狀態下明顯高於左側,或是右手掌比較容易朝內翻、肩膀看起來往前縮,就有可能存在肩關節位置異常的情況。
許多人以為肩頸痠痛只是肌肉太緊、工作太累,但實際上,肌肉緊繃往往只是結果,而不是原因。
當肩膀長期處於內扣狀態時,胸前肌肉會越來越緊,肩胛骨位置改變,連帶影響頸椎與上背部的受力平衡。為了維持頭部的位置,脖子周圍的肌肉必須持續出力代償,因此容易出現:
✔ 肩頸僵硬痠痛
✔ 頭部轉動不順
✔ 落枕反覆發作
✔ 肩膀沉重緊繃感
✔ 偏頭痛、頭暈
✔ 上背痠痛甚至延伸到手臂麻木
很多患者會發現,按摩完當下舒服,但過幾天又開始痠痛;貼藥布、熱敷、刮痧也只能暫時緩解。原因就在於肩膀的位置沒有真正回到正確的狀態,身體依然持續用錯誤的方式出力。
門診中經常遇到這類患者,透過結構評估找出造成肩膀內扣的原因,再配合針灸、浮針治療以及關節結構調整,讓肩關節與肩胛骨逐漸恢復正常位置,許多人原本長期困擾的肩頸僵硬,也能獲得明顯改善。
如果你的肩頸痠痛反覆發作、按摩效果總是不持久,或是常常覺得右側肩頸特別緊繃,不妨找專業醫師評估看看,找出真正的原因,才能擺脫反覆痠痛的惡性循環。 💪🏻✨
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