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文章專欄
你的壓力身體都知道
你的壓力身體都知道
不要相信壓力會轉化為動力
你的壓力只會轉化為病歷
IG:disney.b74
在網路上看到這段話，覺得非常的貼切，壓力轉化為動力是許多人用來鼓勵自己的方式，希望自己繼續努力、撐下去，當無法面對壓力時可能會被貼上「草莓族」的標籤，被認為抗壓力低，關於壓力…實際上不是這樣的，「適度」的壓力確實會增加動力、獲得成長，「過度」的壓力讓人越來越沒力，當你感受到壓力時，往往已經付出身心健康的代價。
各項需要耗費身體資源去應付的「變動」，稱為壓力，從環境、身份到任務的變動都可能產生壓力，例如：入學、畢業、轉學、搬家、錄取新工作、升職、結婚、生兒育女、照顧父母等，原先熟悉、不費力的生活出現變化，需要花費心思、體力調整生活節奏以重新達到平衡，這跟你原先認識的壓力一樣嗎？
當被詢問「最近的你有壓力嗎？」你會如何回答呢？面對壓力時身體都知道，透過以下線索可以覺察到自己或許處於壓力中，當出現的線索越多，邀請你更積極的觀照自己，即早調整狀態和積極自我照顧。
處於壓力時的生理線索：
人是個擅於忍耐、承受的生物，大多時候人不覺得自己有壓力，身為心理師的我也不例外，近期感冒就診，突然想起短期內好像是第二次感冒，查詢健保快易通紀錄這次是三個月內第二次感冒，我開始回顧最近的生活，觀察自己近期是否有壓力，調整自己的狀態，壓力無法避免，即早發覺壓力進行調整很重要。在諮商過程中會遇到個案陳述身體不適就醫，醫生告訴個案可能是壓力所導致，例如胃潰瘍、胃食道逆流或磨牙等，個案感到困惑，不覺得自己有壓力，在想要改善身體狀況的情況下進到諮商，隨著討論發覺原來身體替自己承受著許多的壓力。
關於壓力，你需要知道的事
「最近的你有壓力嗎？」
「你的壓力是什麼呢？」
當被這麼詢問的時候，你會如何回答呢？
我通常會以上述兩個問題變成2X2向度來覺察壓力，
有無覺察到壓力、是否知道壓力源是什麼，
可以分成四種，
1.覺察到壓力，但不知道壓力源是什麼；
2.覺察到壓力，但知道壓力源是什麼；
3.沒有覺察到壓力，但知道壓力源是什麼；
4.沒有覺察到壓力，但不知道壓力源是什麼。
壓力是一種個體「主觀」在生理或心理上感受到的一種威脅，會激起個體的緊張狀態，而產生一些生理和心理的反應，別人不理解你的壓力很正常，你的感受是真實的，當你感受到壓力時，請別懷疑自己。
不要相信壓力會轉化為動力
你的壓力只會轉化為病歷
IG:disney.b74
在網路上看到這段話，覺得非常的貼切，壓力轉化為動力是許多人用來鼓勵自己的方式，希望自己繼續努力、撐下去，當無法面對壓力時可能會被貼上「草莓族」的標籤，被認為抗壓力低，關於壓力…實際上不是這樣的，「適度」的壓力確實會增加動力、獲得成長，「過度」的壓力讓人越來越沒力，當你感受到壓力時，往往已經付出身心健康的代價。
各項需要耗費身體資源去應付的「變動」，稱為壓力，從環境、身份到任務的變動都可能產生壓力，例如：入學、畢業、轉學、搬家、錄取新工作、升職、結婚、生兒育女、照顧父母等，原先熟悉、不費力的生活出現變化，需要花費心思、體力調整生活節奏以重新達到平衡，這跟你原先認識的壓力一樣嗎？
當被詢問「最近的你有壓力嗎？」你會如何回答呢？面對壓力時身體都知道，透過以下線索可以覺察到自己或許處於壓力中，當出現的線索越多，邀請你更積極的觀照自己，即早調整狀態和積極自我照顧。
處於壓力時的生理線索：
- 睡眠變化（失眠、多夢、易醒）
- 飲食變化（暴食、沒胃口）
- 情緒不穩定（心情低落、焦慮、煩躁等）
- 記憶力、專注力變差
- 疲倦、時常在補眠
- 身體痠痛不適
- 近半年生病或感冒超過一次
人是個擅於忍耐、承受的生物，大多時候人不覺得自己有壓力，身為心理師的我也不例外，近期感冒就診，突然想起短期內好像是第二次感冒，查詢健保快易通紀錄這次是三個月內第二次感冒，我開始回顧最近的生活，觀察自己近期是否有壓力，調整自己的狀態，壓力無法避免，即早發覺壓力進行調整很重要。在諮商過程中會遇到個案陳述身體不適就醫，醫生告訴個案可能是壓力所導致，例如胃潰瘍、胃食道逆流或磨牙等，個案感到困惑，不覺得自己有壓力，在想要改善身體狀況的情況下進到諮商，隨著討論發覺原來身體替自己承受著許多的壓力。
關於壓力，你需要知道的事
「最近的你有壓力嗎？」
「你的壓力是什麼呢？」
當被這麼詢問的時候，你會如何回答呢？
我通常會以上述兩個問題變成2X2向度來覺察壓力，
有無覺察到壓力、是否知道壓力源是什麼，
可以分成四種，
1.覺察到壓力，但不知道壓力源是什麼；
2.覺察到壓力，但知道壓力源是什麼；
3.沒有覺察到壓力，但知道壓力源是什麼；
4.沒有覺察到壓力，但不知道壓力源是什麼。
壓力是一種個體「主觀」在生理或心理上感受到的一種威脅，會激起個體的緊張狀態，而產生一些生理和心理的反應，別人不理解你的壓力很正常，你的感受是真實的，當你感受到壓力時，請別懷疑自己。
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