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文章專欄
如何分手？有可能好聚好散嗎？
作者：林玉平心理師 ｜ 認識心理師 →
怎麼提分手才不傷人？心理師：其實，提出分手的人也會痛
「我不想傷害他，我希望他不要因為分手而難過，我想了各式各樣的方法，我找不到好的方法，有什麼好方法嗎？或我可以怎麼辦？」
分手的原因百百種，如不愛了、愛上別人、價值觀差異等，
每個人的感受不同，我想沒有最好的說法。
關係結束時，其實雙方都受傷了！
不是只有「被分手」者才會受傷，
即使是看似狠心提出分手的一方也是受傷的，
提出分手者可能遭受到攻擊、指責，被認為是狠心、無情，
感到愧疚、罪惡感等情緒，
關係結束的斷裂、撕裂感不分角色都會感受到。
在一起需要兩個人同意，而分手，只需要一個人決定
「你走進我生命 卻又轉身離去 愛不可能 由一個人進行 我接受你的決定」
六哲 - 畢竟深愛過
如同歌詞中的內容，
在一起需要兩個人同意，而分手只需要一個人決定，
曾經相愛不希望傷害對方，
好聚好散可遇不可求，
該如何表達才能不讓對方難過？
關於分手，你需要知道的是難過是必然的，
難過時間、程度和樣態因人而異，
能做的只有將傷害降到最低，
真誠地面對和表達自己內心的感受，
不詆毀對方或進行人身攻擊。
我曾與個案經歷這個歷程，梳理內心各種情緒和想要結束關係的理由，
充分討論與整理地情況下做出決定，
而非因感覺做決定或衝動之下做決定。
伴侶諮商的真實回饋：在遺憾中完成「道謝、道歉與道別」
這讓我想到過去進行伴侶諮商的經驗，雙方經過伴侶諮商後發覺兩人想要的未來不同，
數次討論後決議分手，
分手後的數次伴侶諮商中兩人回顧交往歷程、道謝、道歉和道別，
隔了一段時間，雙方陸續回饋，
這次好好分手經驗對於走出傷痛的幫助。
家庭、學校沒有教的分手課程，
大多數人都在關係中跌跌撞撞學習，
不論個別諮商或伴侶諮商，都能與心理師討論。
學校沒教的分手課題，讓沐聲陪你一起練習
家庭與學校教育很少教我們如何面對關係的結束，大多數人都是在感情裡跌跌撞撞、滿身是傷之後，才被迫學會長大。
無論你是正卡在「想提分手卻不知如何開口」的愧疚與焦慮中，還是正經歷「分手後走不出來」的巨大失落，你都不需要獨自面對。
位於台中西屯的沐聲心理諮商所，打造重視隱私、溫暖和舒適的諮商空間。在這裡，你不需要急著走出來。讓專業心理師溫柔地陪著你釐清情感關係，在愛與失落中，重新找回安頓內心的力量。【走進沐聲】 認識沐聲的專業心理師團隊 ➜
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