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健康資訊
週一健康生活,臺灣飲食指南更新
週一健康生活,臺灣飲食指南更新

你一天喝多少水?
牛奶又喝多少?

台灣最新的飲食建議,
比以前更簡單,也更貼近生活。

重點其實只有幾個字:
多蔬果、少加工、少糖、多喝水。
回到比較「原型食物」的飲食方式。

新版飲食建議有幾個重點:
🥦 蔬菜水果要多吃
台灣人普遍膳食纖維攝取不足。
多吃蔬菜水果,有助於腸道健康、控制體重,也能降低慢性病風險。

🥛 牛奶不用太多
考慮到台灣人乳糖不耐的體質比例
現在建議大約 一天1杯左右。約240ml
鈣質不一定只能靠牛奶,
豆腐、深綠色蔬菜也都是很好的來源。
尤其是女性特別注意鈣的補充

🥤 水要喝夠
成人每天總液體攝取量大約:(含食物水分)
男性約2400 ml
女性約2100 ml
白開水最好,
盡量不要用含糖飲料取代水。

🍱 少吃加工食品
香腸、炸物、零食、含糖飲料,
其實都是肥胖與慢性病的重要來源。

很多人都在找「最健康的飲食」。

其實答案很簡單:
越接近原型的食物,通常越健康。
看到這裡請先喝杯水

#週一 #健康 #沁霖康健診所
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電話 : 04-23102180 地址 : 台中市南屯區大業路277號

  • 服務項目

    耳鼻喉科診所小兒科

  • 特別關鍵字

    耳鼻喉科,台中耳鼻喉科,南屯區耳鼻喉科,南區耳鼻喉科,耳鼻喉科診所,台中耳鼻喉科診所,南屯區耳鼻喉科診所,南區耳鼻喉科診所,耳鼻喉科門診,台中耳鼻喉科門診,南屯區耳鼻喉科門診,南區耳鼻喉科門診,醫美診所,台中醫美診所,南屯區醫美診所,南區醫美診所,微整診所,台中微整診所,南屯區微整診所,南區微整診所,小兒科診所,台中小兒科診所,南屯區小兒科診所,南區小兒科診所,小兒科門診,台中小兒科門診,南屯區小兒科門診,南區小兒科門診,小兒科感冒,台中小兒科感冒,南屯區小兒科感冒,南區小兒科感冒,營養點滴,台中營養點滴,南屯區營養點滴,南區營養點滴,玻尿酸注射,台中玻尿酸注射,南屯區玻尿酸注射,南區玻尿酸注射,肉毒注射,台中肉毒注射,南屯區肉毒注射,南區肉毒注射,少女針注射,台中少女針注射,南屯區少女針注射,南區少女針注射,童顏針注射,台中童顏針注射,南屯區童顏針注射,南區童顏針注射,過敏門診,台中過敏門診,南屯區過敏門診,南區過敏門診,鼻竇炎治療,台中鼻竇炎治療,南屯區鼻竇炎治療,南區鼻竇炎治療,耳鳴治療,台中耳鳴治療,南屯區耳鳴治療,南區耳鳴治療,疫苗注射,台中疫苗注射,南屯區疫苗注射,南區疫苗注射,自費疫苗,台中自費疫苗,南屯區自費疫苗,南區自費疫苗,急性腹痛,台中急性腹痛,南屯區急性腹痛,南區急性腹痛,泌尿道感染治療,台中泌尿道感染治療,南屯區泌尿道感染治療,南區泌尿道感染治療,腸胃炎治療,台中腸胃炎治療,南屯區腸胃炎治療,南區腸胃炎治療,甲狀腺檢查,台中甲狀腺檢查,南屯區甲狀腺檢查,南區甲狀腺檢查,甲狀腺亢進門診,台中甲狀腺亢進門診,南屯區甲狀腺亢進門診,南區甲狀腺亢進門診,超音波檢查,台中超音波檢查,南屯區超音波檢查,南區超音波檢查,頭頸部腫瘤檢查,台中頭頸部腫瘤檢查,南屯區頭頸部腫瘤檢查,南區頭頸部腫瘤檢查,超音波檢查,台中超音波檢查,南屯區超音波檢查,南區超音波檢查,感冒發燒治療,台中感冒發燒治療,南屯區感冒發燒治療,南區感冒發燒治療,