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微痠專欄
《辦公室生存自救卡》
很開心透過短影片和你相遇！我是 微痠阿湯師
老闆沒發現你在偷偷放鬆
上班坐久了，腰痠背痛想伸展，
但又怕動作太大被同事行注目禮？
或是怕老闆覺得你過太爽？😅
阿湯師懂你的苦！
特別傳授 3 招【辦公室隱形體操】。
主打一個「神不知鬼不覺」！
表面上你看起來像在認真思考公事，
其實...你正在偷偷把圓肩、駝背救回來。
連坐在隔壁的同事都發現不了，
快學起來，當個健康的薪水小偷！🤫
三招辦公室隱形伸展
動作一：桌下翹腳伸展
教學： 坐在椅子上，將右腳踝放在左膝蓋上（像翹二郎腿），身體保持挺直微微前傾。
痛點解決： 放鬆久坐緊繃的梨狀肌與臀部，減少腰痠，讓你能坐得住。
隱蔽度： ⭐⭐⭐⭐⭐ (都在桌子底下，沒人看得到)
阿湯師點評：
痛點解決： 專治久坐屁股痛、梨狀肌緊繃。
隱蔽度： ⭐⭐⭐⭐⭐ (完全被桌子擋住，安全係數最高！)
小撇步： 「如果有同事走過來，假裝在看螢幕下方的文件就好。」
動作二：肩胛骨夾擠
教學： 手自然垂放或放在鍵盤上，想著背後有一支筆，用兩個肩胛骨去夾住它，停留 5 秒放鬆。
痛點解決： 激活背部肌肉，偷偷把圓肩拉回來。
隱蔽度： ⭐⭐⭐⭐⭐ (看起來像是在認真思考工作)
阿湯師點評：
痛點解決： 偷偷把圓肩拉回來，不再當縮頭烏龜。
隱蔽度： ⭐⭐⭐⭐⭐ (看起來像是在對著螢幕深思熟慮，老闆最愛。)
動作三：坐姿轉體
教學： 右手抓椅子扶手或椅背，身體向隊側轉頭看後方，停留 10 秒，然後換邊。
痛點解決： 釋放胸椎壓力。
隱蔽度： ⭐⭐⭐ (看起來像在找後面的東西)
阿湯師點評：
痛點解決： 釋放胸椎壓力，解開被封印的背部。
隱蔽度： ⭐⭐⭐ (如果對上眼比較尷尬，但這招最爽！)
小撇步： 「如果不小心跟後面同事對到眼，就問他：『你有叫我嗎？』」
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很多人做完都會說：
「原來我卡卡的不是手法不到位，是身體真的累太久了。」
如果你或你的家人最近也覺得那種「深層卡住、怎麼按都不太對勁」的感覺，
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微痠地理位置
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【微痠深層調理工作室】
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