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小學堂
精油使用方式全指南｜讓芳香療法成為日常✨
1️⃣ 空間擴香｜營造舒適氛圍 🌬️
適合用途：放鬆身心、改善空氣、調整情緒
🔹 擴香儀/超音波水氧機 💧
✅ 用量：每 100ml 水加入 3-5 滴精油
✅ 適用環境：居家、辦公室、瑜伽冥想空間
🔹 擴香石/木頭擴香 🪵
✅ 用量：滴 2-3 滴精油在擴香石或木片上
✅ 適用環境：床頭、書桌、小空間
🔹 乾燥紙巾/手帕擴香 🌿
✅ 用量：滴 1-2 滴在紙巾上，隨身攜帶吸嗅
✅ 適用情境：車內、工作場合、考試前穩定情緒
2️⃣ 嗅吸法｜快速影響情緒 💨
適合用途：即時放鬆、專注提神、減少壓力
🔹 直接嗅吸 👃
✅ 做法：將瓶口靠近鼻子，深呼吸 3-5 次
✅ 適用場合：疲憊時提神、緊張時放鬆
🔹 手掌嗅吸 ✋
✅ 做法：滴 1 滴精油於掌心，搓熱後罩住鼻子嗅吸
✅ 適用情境：晨間活力喚醒、冥想前靜心
3️⃣ 按摩調理｜深入身體吸收 💆♀️
適合用途：肌膚保養、經絡放鬆、體質調理
🔹 基底油稀釋比例（一般建議 1-3%）
✅ 日常保養（1%）：10ml 基底油 + 2 滴精油
✅ 身體按摩（2-3%）：10ml 基底油 + 4-6 滴精油
✅ 局部濃度調整（5% 以上）：專業芳療師指導使用
🔹 常見按摩手法 & 適用部位
✅ 肩頸按摩（舒緩緊繃）：薰衣草 + 甜馬鬱蘭 + 分餾椰子油
✅ 腹部按摩（幫助消化）：生薑 + 甜茴香 + 荷荷巴油
✅ 腿部按摩（循環舒緩）：迷迭香 + 絲柏 + 芝麻油
4️⃣ 沐浴泡澡｜全身放鬆享受 🛁
適合用途：舒緩壓力、滋養肌膚、睡前放鬆
🔹 精油泡澡（適量乳化，避免刺激）
✅ 用量：3-5 滴精油 + 1 湯匙牛奶/蜂蜜/鹽混合後倒入浴缸
✅ 適用精油：薰衣草（放鬆）、岩蘭草（安穩）、甜橙（舒心）
🔹 足浴手浴 🦶✋
✅ 用量：1-2 滴精油 + 溫水泡 10-15 分鐘
✅ 適用情境：睡前泡腳、緩解手腳冰冷
5️⃣ 日常應用｜讓精油融入生活 ✨
適合用途：環境清潔、衣物保養、個人護理
🔹 自製清潔噴霧 🧴
✅ 配方：100ml 純水 + 5 滴茶樹精油 + 5 滴檸檬精油
✅ 適用範圍：室內淨化、除臭
🔹 枕頭助眠噴霧 💤
✅ 配方：50ml 純水 + 5 滴薰衣草 + 3 滴乳香
✅ 適用情境：睡前噴灑枕頭，幫助放鬆
🔹 衣物芳香袋 👕
✅ 做法：滴 3-5 滴精油在棉花球或布袋內，放進衣櫃
✅ 適用精油：雪松（防蟲）、柑橘類（清新）
⚠️ 注意事項｜精油安全使用守則
🚫 避免直接塗抹未稀釋精油於肌膚（除非特定精油如薰衣草）
🚫 孕婦、嬰幼兒、特殊體質者使用前請諮詢專業人士
🚫 柑橘類精油（如佛手柑、甜橙）有光敏性，白天避免直接塗抹皮膚
🚫 精油應存放於陰涼乾燥處，避免陽光直射
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