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最新消息
頸夾肌 / 斜角肌群簡介/運動按摩推薦/高雄肌肉痠痛按摩

 
頸夾肌 / 斜角肌群簡介
位置：頸部側面，深於胸鎖乳突肌（SCM）

組成：
前斜角肌（Anterior Scalene）
中斜角肌（Middle Scalene）
後斜角肌（Posterior Scalene）
起點：頸椎橫突（C2–C7不同肌肉起點略有差異）
止點：
前、中斜角肌 → 第一肋骨
後斜角肌 → 第二肋骨

功能
單側收縮：頭頸側彎向同側
雙側收縮：
頸部前屈（頭往胸口靠）
協助呼吸（提升肋骨，幫助深吸氣）

常見問題
緊繃：長期低頭滑手機、打電腦，肩頸僵硬
神經壓迫：斜角肌過度緊繃可能壓迫臂叢神經或鎖骨下動脈 → 手臂麻痛或發冷（胸出口症候群）
肩頸疼痛：常伴隨胸鎖乳突肌緊繃，造成上背部、肩膀酸痛

放鬆方式
伸展：手扶椅子或肩膀，頭向對側旋轉並稍微後仰，感受頸側伸展
按摩：由頸椎向肋骨方向輕揉，深層肌肉注意手法溫和
呼吸協助：深吸氣時輕微抬肩，可減少肌肉緊繃
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電話 : 0911963215 地址 : 樹人路376號
  • 服務項目

    客製化體態管理運動整復體雕中心

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