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最新消息
趾長伸肌/高雄筋膜刀按摩/高雄筋膜調理

 
趾長伸肌（Extensor Digitorum Longus, EDL）
是一條常被忽略、但對腳踝穩定與步態控制很重要的肌肉。

📍 解剖位置與走向
起點：脛骨外側、腓骨前側
經過：腳踝前側
終點：第 2–5 趾的末端

👉 所以它一定會「跨過腳踝」
🦶 對腳踝的主要影響
1️⃣ 協助腳踝「背屈」
把腳尖往上抬（走路、上下樓、跑步很重要）
若過緊 →
腳踝前側緊繃
深蹲、下樓梯時腳踝卡卡

2️⃣ 影響腳踝穩定度（特別是外側）
與脛前肌一起控制腳落地速度
若無力或疲勞 →
容易「落腳不穩」
腳踝翻船、扭傷風險增加

3️⃣ 與腳踝扭傷高度相關
外翻 / 內翻扭傷後
趾長伸肌常出現代償性緊繃或壓痛
常見表現：
腳踝前外側痠痛
腳背緊、腳趾抬起會痠

🚶‍♂️ 生活與運動常見影響
長時間走路、跑步、登山
常穿太硬或太緊的鞋
腳踝活動度不足的人
👉 趾長伸肌很容易「過勞」

⚠️ 客人常見抱怨
「腳踝前面酸，但不是關節痛」
「腳背緊，腳趾伸直會痠」
「扭到腳後，怎麼按摩小腿前面會痛？」

🧠 簡單一句話總結
趾長伸肌如果太緊，腳踝就不靈活；
太弱，腳踝就不穩。
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電話 : 0911963215 地址 : 樹人路376號
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    客製化體態管理運動整復體雕中心

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