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【體脂比體重更可怕!很多人根本胖錯地方】
每天站上體重機,心情卻像坐雲霄飛車。
但你有沒有想過一個問題——
真正影響健康與身形的,其實不是體重,而是體脂。
甚至有些人,看起來不算胖,體重也在正常範圍內,
卻早就走在「代謝失衡」的路上。
為什麼體重正常,身體卻越來越不對勁?
因為體重,只是一個「總數字」,
它不會告訴你:
脂肪佔了多少
肌肉剩下多少
脂肪是堆在皮下,還是內臟周圍
👉 而這些,才是真正關鍵。
什麼是體脂?為什麼它比體重更重要?
體脂,指的是身體中脂肪所佔的比例。
舉例來說:
兩個人同樣60公斤,但——
A:肌肉多、脂肪少,看起來結實有線條
B:肌肉少、脂肪多,看起來鬆垮、容易累
體重一樣,健康風險卻完全不同。
真正可怕的不是胖,而是「胖錯地方」
① 內臟脂肪過高
內臟脂肪圍繞在肝臟、腸道等器官周圍,
它不像皮下脂肪那樣只是外觀問題,而是直接影響健康。
內臟脂肪過高,常與:
胰島素阻抗
血糖不穩
脂肪肝
代謝症候群
高度相關。
👉 肚子不一定很大,但內臟可能早已超載。
② 肌肉量不足,體脂自然偏高
很多人減重只關注「變輕」,卻忽略「變強」。
當你長期節食、缺乏阻力訓練時,
掉的不只是脂肪,還包含肌肉。
結果就是:
體重下降
體脂比例反而上升
身形看起來更鬆
基礎代謝越來越低
這也是為什麼有人「越減越不好看」。
③ 脂肪集中在腹部、下半身
當脂肪集中在特定區域,通常不是單純吃太多,而是與:
荷爾蒙失衡
壓力過高
睡眠不足
血糖與胰島素波動
有關。
👉 局部肥胖,往往是身體在發出求救訊號。
為什麼很多人「瘦了」卻更不健康?
因為只看體重,卻忽略體脂與肌肉。
常見情況包括:
體重下降,但容易疲勞
明明瘦了,卻更怕冷
體力變差、精神不濟
一停下來就快速復胖
這類型的減重,短期有效,長期卻很傷代謝。
真正好的體重管理,應該看什麼?
比起「瘦幾公斤」,更重要的是:
體脂是否下降
肌肉是否維持或增加
代謝是否穩定
身體是否更有精神
👉 數字只是結果,狀態才是本質。
如果你發現自己:
體重正常卻肚子大
怎麼減都卡關
瘦了卻不結實
明明很努力,身體卻越來越累
那你可能不是胖,而是「胖錯地方」。
想知道自己的體脂與身體狀態嗎?
每個人的脂肪分布、代謝狀況都不同,透過專業評估,了解:
體脂比例
肌肉狀態
代謝風險
適合你的調整方向
才能真正改善身形,也顧好健康。
如果你想更清楚知道自己的身體正在發生什麼,歡迎預約一對一健康與體重管理諮詢,讓調整有方向!