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輕鬆動健身

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最新消息
下雨天不想出門？ 在家也可以輕鬆動一下喔！

🌧 下雨天不想出門？
在家也可以輕鬆動一下喔！

波比跳是個很經典的全身訓練動作
但很多人一聽到就先退縮了⛈️

所以教練拍了這支影片，
「循序漸進」地教你一步步學會這個動作✨

1️⃣ 初階：無衝擊版好入門，讓下肢先活動開來，也可以當作一開始的暖身

2️⃣ 中階：加入前後跳與上跳，增加些許衝擊

3️⃣ 進階：加入伏地挺身、與縮腳跳，讓全身肌群得到更全面的發展

📝每個版本都有不同的功用，先輕鬆動起來才是重點❗️

🕐在時間上可以用TABATA計時器
設定「做20秒、休息30秒」
選一個可以輕鬆做到的版本
先從「20組」，一共十幾分鐘開始
循序漸近適應後，再慢慢增加強度與時間🔥

💬 留言跟我說你做到第幾階段😊

👉覺得實用要記得儲存起來喔～
當下次不想出門的時候可以在家輕鬆動一下！

🔍輕鬆動健身工作室｜居家運動系列
歡迎預約體驗➡️主頁填寫表單/加入官方Line立即預約

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電話 : 06-2089171 地址 : 東門里怡東路72巷2號1樓
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    一對一教練健身教練健身房

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