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分腿蹲｜強化單腳穩定及下肢爆發

分腿蹲｜強化單腳穩定及下肢爆發🍑
📢誰說深蹲只能雙腳？

分腿蹲（Split Squat） 是提升單腳控制力、穩定度與肌力表現的關鍵訓練。

Q：為什麼要做分腿蹲？
A：
✅ 改善左右腿肌力不平衡
✅ 加強髖關節穩定與活動度
✅ 更有效啟動臀肌與股四頭肌
✅ 預防髕骨與下背運動傷害

📝訓練須知：
（1）前腳踩穩，後腳穩定支撐
（2）下蹲時保持軀幹直立，核心收緊
（3）不求快，專注控制與穩定！（慢慢來比較快～）

🍑訓練菜單參考：
（1）徒手分腿蹲（入門）
（2）槓鈴 / 壺鈴 / 啞鈴負重分腿蹲
（3）保加利亞分腿蹲（提升難度）
（4）前腳墊高分腿蹲（延伸活動範圍）

單腳穩，整體才穩！

快把分腿蹲加入你的下肢訓練菜單中，
一起打造更穩、更強的雙腿！！！

✨預約體驗請至主頁點選連結填寫表單✨

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電話 : 06-2089171 地址 : 東門里怡東路72巷2號1樓
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