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輕鬆動健身

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最新消息
搬東西腰痠又卡卡？

📦搬東西腰痠又卡卡？
你可能只是還沒學會「硬舉」這個超實用動作！

這不是只有在健身房才要練，
日常生活搬東西、抱小孩、拿重物都會用到！

🔹簡單動作教學跟我做：
1️⃣ 雙腳與肩同寬
2️⃣ 雙手放在鼠蹊部
3️⃣ 上半身打直、核心穩定
4️⃣ 鼠蹊後推夾緊手指，一邊下蹲
5️⃣ 直至手碰到物品高度
6️⃣ 雙腳用力往下踩，站起來！
（不是彎腰！是用腳往下推）

✅ 重點：不是彎腰，是「推髖」往後！
保護腰椎、強化下半身，一舉兩得👌

學會這招，搬東西更輕鬆💪

還在覺得動一下就閃到？
快來【輕鬆動健身】，教你怎麼聰明輕鬆用身體～學會正確姿勢✨

喜歡我們的影片，可以點擊儲存慢慢練習哦！
留言分享你的感受👇

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電話 : 06-2089171 地址 : 東門里怡東路72巷2號1樓
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