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最新消息
大掃除=運動? 小心「家務傷」找上門!
🧹大掃除=運動?
小心「家務傷」找上門!

很多人以為做家事就是活動筋骨,
但長時間重複彎腰、搬重、抬手,
累積起來對身體其實是高負荷。

在復健科有時候會遇到
媽媽手、五十肩、下背痛、椎間盤的問題,
很多常常與「做家事」有關。

趁著過年前,一起先學會保護自己吧!

🧺 1️⃣ 搬重物
像是洗衣籃、水桶、整袋垃圾。
最容易出事的地方:
👉 下背、腰椎、椎間盤
✅ 記得
✔ 彎膝、不彎腰
✔ 重量分散,少量多次
✔ 善用推車或有輪子的工具

🧽 2️⃣ 長時間擦地、拖地
跪地、彎腰最傷。
常見結果:
👉 膝蓋痛、腰痠到站不起來
✅ 建議
✔ 改用長柄拖把
✔ 戴護膝
✔ 每 15~20 分鐘起來伸展一下

🪟 3️⃣ 擦窗戶、清高處
手一直舉高高。
常見結果:
👉 五十肩、旋轉肌拉傷
✅ 建議
✔ 用伸縮桿
✔ 分區完成,不要一次拼完
✔ 中途活動肩膀

🧴 4️⃣ 反覆擰抹布、刷洗
這類動作對手腕負擔很大。
常見結果:
👉 媽媽手、腕隧道症候群
✅ 建議
✔ 左右手輪流
✔ 可戴護腕
✔ 痠了就休息,不要硬撐

📦 5️⃣ 長時間低頭彎腰整理
收納、分類最容易默默做到忘我。
常見結果:
👉 頸椎痛、下背痛
✅ 建議
✔ 用椅子或矮凳減少彎腰
✔ 每 30 分鐘動一動脖子肩膀
✔ 平常加強核心肌群

✨最重要的一句話
做家事不是比賽,
分天做、慢慢做,比一次做完更安全。

如果出現以下情況
🔸 痠痛超過幾天沒改善
🔸 麻、刺、無力
🔸 越來越嚴重
記得到專業的醫療院所來幫你評估🩺

今年過年
我們希望大家家裡變乾淨,
身體也能平安過好年 ❤️
有不舒服,奇賦幫你顧❣️

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電話 : 06-2051773 地址 : 71064台南市永康區永大路二段700號

  • 服務項目

    術後復健運動傷害復健脊椎側彎矯正背痛治療肩頸治療術後物理治療物理治療所神經外科

  • 特別關鍵字

    復健科,復健科診所,台南復健科診所,永康區復健科診所,台南復健科,永康區復健科,疼痛治療,痠痛治療,台南疼痛治療,台南痠痛治療,永康區疼痛治療,永康區痠痛治療,兒童早療門診,兒童早療諮詢,台南兒童早療門診,台南兒童早療諮詢,永康區兒童早療門診,永康區兒童早療諮詢,兒童職能治療,兒童注意力訓練,兒童發展遲緩治療,台南兒童職能治療,台南兒童注意力訓練,台南兒童發展遲緩治療,永康區兒童職能治療,永康區兒童注意力訓練,永康區兒童發展遲緩治療,徒手治療,台南徒手治療,永康區徒手治療,運動傷害治療,台南運動傷害治療,永康區運動傷害治療,增生療法,增生療法門診,台南增生療法,台南增生療法門診,永康區增生療法,永康區增生療法門診,術後復健門診,台南術後復健門診,永康區術後復健門診,中風復健門診,台南中風復健門診,永康區中風復健門診,物理治療,物理治療診所,台南物理治療,台南物理治療診所,永康區物理治療,永康區物理治療診所,磁波治療,台南磁波治療,永康區磁波治療,職能治療門診,台南職能治療門診,永康區職能治療門診,骨科復健,台南骨科復健,永康區骨科復健,神經復健,台南神經復健,永康區神經復健,復健治療,復健治療推薦,台南復健治療,台南復健治療推薦,永康區復健治療,永康區復健治療推薦,吞嚥治療,台南吞嚥治療,永康區吞嚥治療,語言治療,台南語言治療,永康區語言治療,PRP注射諮詢,PRP注射門診,台南PRP注射諮詢,台南PRP注射門診,永康區PRP注射諮詢,永康區PRP注射門診,體外震波,台南體外震波,永康區體外震波,超音波導引注射,台南超音波導引注射,永康區超音波導引注射,吞嚥內視鏡檢查,台南吞嚥內視鏡檢查,永康區吞嚥內視鏡檢查,再生醫學諮詢,再生醫學門診,台南再生醫學諮詢,台南再生醫學門診,永康區再生醫學諮詢,永康區再生醫學門診,下背痛治療,台南下背痛治療,永康區下背痛治療,五十肩治療,台南五十肩治療,永康區五十肩治療,媽媽手治療,台南媽媽手治療,永康區媽媽手治療,網球肘治療,台南網球肘治療,永康區網球肘治療,高能雷射治療,台南高能雷射治療,永康區高能雷射治療,吞嚥電刺激治療,台南吞嚥電刺激治療,永康區吞嚥電刺激治療,