免責聲明
本網站僅提供窩客幫資訊參考平台, 並不涉入其中任何諮詢、交易。本網站對各該窩客幫相關資訊亦不作任何實質或形式上之審查。本網站中所載一切窩客幫的資訊、文字、照片、圖形 、產權、廣告內容、或其他資料(以下簡稱『內容』)。無論其為公開張貼或私下傳送,若有不實或違法情事,均為『內容』提供者之責任,窩客幫概不負責也不承擔任何法律責任。
New Star-體重管理,減重,減重教練,高雄體重管理,高雄減重,高雄減重教練
最新消息
【體重卡關不是你不努力,而是這5個錯誤正在害你】

【體重卡關不是你不努力,而是這5個錯誤正在害你】

很多人在減重時都有同一個困擾:
明明已經很努力,卻怎麼樣都瘦不下來。
其實,體重卡關,往往不是意志力不夠,而是方向出了問題。以下這 5 個常見錯誤,正在默默拖慢你的減重進度。
 

錯誤一:吃太少,反而更難瘦

不少人一減重就大幅減少熱量,但長期吃太少,身體會啟動「節能模式」,降低基礎代謝,讓脂肪更難被消耗。短期體重可能下降,長期卻容易停滯甚至復胖。
👉 減重不是挨餓,而是讓身體願意燃燒。
 

錯誤二:只看體重,忽略身體組成

體重沒有變,不代表沒進步。當肌肉增加、脂肪下降時,體重可能看起來差不多,但身形其實正在改變。只盯著數字,反而容易誤判成果。
 

錯誤三:運動方式單一

每天快走、跑步,卻還是瘦不下來?
如果缺乏肌力訓練,肌肉量不足,基礎代謝自然偏低。運動不只是流汗,關鍵在於是否能「養肌肉」。
 

錯誤四:蛋白質攝取不足

蛋白質不只是給健身的人吃,它是維持肌肉、提升代謝的重要營養素。攝取不足,身體更容易流失肌肉,減重效果自然受限。
 

錯誤五:生活作息混亂

睡眠不足、壓力過大,會影響荷爾蒙平衡,讓食慾增加、脂肪更容易囤積。很多人明明飲食與運動都做了,卻忽略了「生活節奏」才是關鍵。
 

真正讓體重下降的關鍵

有效的體重管理,並不是更拼命,而是更聰明。
當飲食、運動、作息彼此配合,身體自然會回到「願意瘦」的狀態。
如果你已經很努力,卻一直卡關,也許該調整的不是你,而是方法。
相關文章
New Star-體重管理,減重,減重教練,高雄體重管理,高雄減重,高雄減重教練
電話 : 0935 829 106 電話 : 0977 102 015 地址 : 高雄市

  • 服務項目

    一對一教練團體運動中心健身教練運動中心體雕中心健身房

  • 特別關鍵字

    體重管理,體重管理訓練師,體重管理規畫師,高雄體重管理,高雄體重管理訓練師,高雄體重管理規畫師,台南體重控制,台南體重管理訓練師,台南體重管理規畫師,減重,減重課程,飲食減重課程,高雄減重,高雄減重課程,高雄飲食減重課程,台南減重,台南減重課程,台南飲食減重課程,減重教練,減重教練推薦,減肥教練推薦,高雄減重教練,高雄減重教練推薦,高雄減肥教練推薦,台南減重教練,台南減重教練推薦,台南減肥教練推薦,瘦身,瘦身課程,瘦身諮詢,瘦身課程推薦,高雄瘦身,高雄瘦身課程,高雄瘦身諮詢,高雄瘦身課程推薦,台南瘦身課程,台南瘦身諮詢,台南瘦身課程推薦,瘦身推薦,高雄瘦身推薦,減肥推薦,高雄減肥推薦,產後瘦身,高雄產後瘦身,減肥,減肥諮詢,高雄減肥,高雄減肥諮詢,台南減肥,台南減肥諮詢,減肥教練,高雄減肥教練,客製化減重,高雄客製化減重,運動團課,高雄運動團課,台南運動團課,身心靈諮詢,高雄身心靈諮詢,減脂,減脂課程,高雄減脂,高雄減脂課程,潛意識瘦身,高雄潛意識瘦身,跳床課程,跳床減肥,高雄跳床課程,高雄跳床減肥,減重諮詢,高雄減重諮詢,身心靈減重,身心靈瘦身,高雄身心靈瘦身,高雄身心靈減重,減肥方法,高雄減肥方法,增肌課程,增肌課程推薦,高雄增肌課程,體態管理,體態管理推薦,高雄體態管理,高雄體態管理推薦,體態雕塑,體態改造,高雄體態雕塑,高雄體態改造,飲食控制,高雄飲食控制,團體運動,高雄團體運動,運動減肥,高雄運動減肥,體重管理諮詢,高雄體重管理諮詢,一對一教練,高雄一對一教練,EMS黑科技健身,EMS運動,高雄EMS黑科技健身,高雄EMS運動,一對一教練推薦,高雄一對一教練推薦,塔羅,塔羅占卜,高雄塔羅,高雄塔羅占卜,小額創業,高雄小額創業,越式洗髮,越式洗髮推薦,越式洗頭,越式洗頭推薦,屏東體重管理,屏東體重管理訓練師,屏東體重管理規畫師,屏東減重,屏東減重課程,屏東飲食減重課程,屏東減重教練,屏東減重教練推薦,屏東減肥教練推薦,屏東瘦身,屏東瘦身課程,屏東瘦身諮詢,屏東瘦身課程推薦,屏東減肥,屏東減肥諮詢,屏東運動團課,屏東身心靈諮詢,屏東減脂,屏東減脂課程,屏東潛意識瘦身,屏東跳床課程,屏東跳床減肥,屏東塔羅,屏東塔羅占卜,屏東減重諮詢,屏東身心靈減重,屏東身心靈瘦身,屏東減肥方法,屏東增肌課程,屏東體態管理,屏東體態管理推薦,屏東體態雕塑,屏東體態改造,屏東飲食控制,屏東小額創業,屏東團體運動,屏東運動減肥,屏東體重管理諮詢,屏東越式洗髮,屏東越式洗髮推薦,屏東越式洗頭,屏東越式洗頭推薦,屏東一對一教練,屏東EMS黑科技健身,屏東EMS運動,屏東一對一教練推薦