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電動床專欄
用睡姿改善火燒心 – 『 胃食道逆流 』
內容目錄(可直接點擊標題觀看)
1.⭐什麼是胃食道逆流？
2.⭐症狀為何？
2.1➡常見的典型症狀
2.1➡其他非典型症狀
3.⭐好發族群？
3.1➡體型肥胖者
3.2➡高壓力者
3.3➡三餐不正常
3.4➡暴飲暴食
4.⭐如何改善？
4.1➡睡覺床頭抬高
4.2➡生活作息調整
4.3➡飲食定時定量
4.4➡減少刺激飲食
4.5➡避免睡前進食
4.6➡停止抽菸酗酒
4.7➡服用醫囑藥物
4.8➡減少脂肪攝取
5.⭐睡眠姿勢指南
6.⭐結語
用睡姿改善火燒心 – 胃食道逆流
我們從青壯年時期開始投入職場，因為工作壓力大、加上飲食文化演變下，許多人開始出現許多腸胃方面的問題，其中最多見的疾病就是『 胃食道逆流 』。
如果您也有時不時出現胸部或胸骨後疼痛的感覺，或時常打嗝就有胃酸逆衝而上的困擾，那您必須得注意了！因為您可能也是『胃食道逆流』的患者之一！以下將淺談該症狀，並提供給您改善的建議。
⭐什麼是胃食道逆流？
首先我們先了解造成胃食道逆流的主要原因：位於食道與胃連接處的賁門括約肌收縮功能不良，導致胃內容物或胃酸的逆流，進而傷害食道黏膜產生相關症狀及併發症，是一種常見的慢性疾病。
胃食道逆流經常被病人輕視而沒有適當治療，逐漸會產生併發症，包括胃部出血或食道潰瘍，甚至是食道變窄導致吞嚥困難。慢性的胃食道逆流還可能造成氣喘及肺炎，甚至是併發巴瑞特氏食道(異常黏膜組織)，嚴重更可能引發癌症。
⭐症狀為何？
➡常見的典型症狀 : 胃酸逆流、心口灼熱，也就是我們俗稱的『火燒心』。
➡其他非典型症狀：非心臟疾病引起的胸口悶痛、咽喉炎、喉嚨有異物感、吞嚥困難、喉嚨疼痛、不明原因長期慢性咳嗽、牙齦受到侵蝕、慢性聲音沙啞和中耳炎等症狀。
老年人所表現的症狀會有所不同，老年人胸口灼熱的症狀會減少，但糜爛性食道炎等發炎的程度卻會加重，另外老年人發生厭食、體重減輕、貧血和嘔吐症狀的情形也會比較高。
當發現自身有以上上述症狀時，請立即就醫治療，勿忽略胃食道逆流，若久病未醫將種下癌症因子。
⭐好發族群？
⭐如何改善？
➡睡覺床頭抬高
➡生活作息調整
➡飲食定時定量
➡減少刺激飲食
➡避免睡前進食
➡停止抽菸酗酒
➡服用醫囑藥物
➡減少脂肪攝取
⭐睡眠姿勢指南
胃食道逆流者，建議睡眠姿勢
有胃食道逆症狀者，建議睡覺時，床頭要抬高10至15公分左右（將頭頸部以及背部以上墊高）！
悠適電動床皆可做到此姿勢角度調整，也比墊枕頭來的舒適。
透過物理上的原理，進而改善夜間胃食道逆流造成的不舒服。
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⭐結語
胃食道逆流是一個大眾常見的文明病，只要耐心治療與日常生活習慣的改變，將可以改善。
若您有相關的疾病發生時，請一定要到醫療院所進行治療，再搭配物理治療來根治胃食道逆流。
參考資料：
1. 胃食道逆流只能坐著睡？ 「喬一下枕頭」睡得更舒適 | 消化系統 | 科別 | 元氣網
2. 心肌梗塞？ 不是啦，是胃食道逆流！ – 中國醫藥大學附設醫院
3. 高雄醫師會-淺談胃食道逆流疾病及其治療
4. 你又胃食道逆流了嗎？醫揪「常被忽略的傷胃習慣」，睡覺姿勢也有差 | 消化系統 | 該看哪科 | 元氣網
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