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電動床專欄
睡眠惡夢 – 打呼可能致命？
內容目錄(可直接點擊標題觀看)
0.1 研究顯示，50 ％ 打鼾者都是先打呼，接著產生睡眠呼吸暫停。這可能導致心臟、高血壓、腦溢血、中風等疾病，並對生命恐將造成威脅，嚴重者甚至會半夜猝死！
1.現代人的通病 -『睡眠障礙』
2.阻塞型睡眠呼吸中止症候群是什麼？
3.打呼造成的影響？
3.1▶短期：
3.2▶長期：
4.高危險群有哪些人？
5.如何解決打呼？
6.⭐最推薦的改善打呼方法 – 調整睡眠角度
睡眠惡夢 – 打呼可能致命？
調整了作息，早睡早起，也睡滿專家建議的8小時，卻疑惑為什麼隔天早上還是依然疲倦嗎？
有沒有觀察過自己睡眠時是否有打呼的狀況呢？
您有聽過什麼叫做睡眠呼吸中止症嗎？
研究顯示，50 ％ 打鼾者都是先打呼，接著產生睡眠呼吸暫停。這可能導致心臟、高血壓、腦溢血、中風等疾病，並對生命恐將造成威脅，嚴重者甚至會半夜猝死！
原來打呼這麼嚴重？
其實打呼有可能就是一種睡眠疾病的訊號！
現代人的通病 -『睡眠障礙』
「好的健康」必須確認有個「好的睡眠」！
因為只有透過良好的睡眠品質才能修復我們的身心、為我們帶來健康！
阻塞型睡眠呼吸中止症候群是什麼？
阻塞型睡眠呼吸中止症候群(Obstructive sleep apnea, OSA)是一種睡眠疾病，定義為在睡眠中因呼吸道的阻塞，導致打鼾及暫時窒息，它必須符合每小時中有五次以上的呼吸暫停或呼吸不足，每次10秒以上，並且伴隨明顯的疲倦感。
打呼造成的影響？
▶短期：
會導致早上精神不好，間接影響工作品質等問題，還會影響枕邊人的睡眠品質。
▶長期：
下來可能會因間歇性缺氧、交感神經作用增加，容易引發血管內皮損傷、血管硬化、血壓上升、血糖不穩定。這樣會導致心肌梗塞或腦血管栓塞中風的機率升高。
高危險群有哪些人？
- 男性。
- 肥胖。
- 扁桃肥大。
- 鼻中隔彎曲。
- 下顎後縮或過小。
- 特殊基因疾病。
- 內分泌疾病。
- 抽菸喝酒習慣。
- 服用鎮定劑及安眠藥。
如何解決打呼？
- 睡眠專門門診。
- 口內矯正器。
- 避免使用安眠藥。
- 上呼吸道手術治療。
- 適當運動。
- 戒菸戒酒。
⭐最推薦的改善打呼方法 – 調整睡眠角度
試著將枕頭墊高並側睡可以改善打呼的狀況！
但把枕頭墊高總覺得不夠舒服怎麼辦？
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參考資料：
1. 打鼾與睡眠呼吸中止症候群 | 衛教單張 – 中國醫藥大學附設醫院
2. 睡眠呼吸中止症長庚醫訊│長庚紀念醫院
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