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J&J Gofit 欣栩&皓澤教練-體態雕塑,減重課程,體態管理,台北體態雕塑,中山區減重課程
最新消息
停滯期的小秘密…
很多媽咪在產後瘦身幾週後,體重突然「卡關」,怎麼堅持努力數字依然卡在那不動…😩

親愛的,先別急著否定自己!
其實這是身體在適應新的代謝節奏~
這時候我們可以用循環飲食法,幫身體「重啟燃脂開關」!🔥

🗓 一週三階段飲食節奏建議

🌿 維持日(週一~週三)
吃得均衡、熱量維持TDEE上下浮動10%,
目標是「修復+穩定荷爾蒙」。
👉🏻 建議食物:雞胸肉、豆腐、糙米、蔬菜、健康油脂。

🍠 增碳日(週四)
適度補碳,幫身體補充能量、刺激甲狀腺代謝。
👉🏻 建議食物:地瓜、山藥、藜麥、糙米飯、水果。

🥦 減碳日(週五~週日)
降低碳水比例、增加蔬菜與蛋白質,
幫助脂肪燃燒、加強線條修復。

👉🏻 建議食物:蛋、魚肉、青菜、酪梨、橄欖油。
💡 小提醒:
✔ 每週不一定要完全照表,可依照運動日調整。
✔ 若有哺乳中,增碳日可多安排1天(避免乳量下降)。
✔ 重點是「讓身體有節奏、有彈性地變瘦」。

體態管理的關鍵從來不是苦撐,而是懂得調整節奏,讓減重變成身體的節奏,而不是壓力。💚

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電話 : 0966222718 地址 : 吉林路199巷30號1樓

  • 服務項目

    一對一教練運動整復健身教練運動中心體雕中心健身房

  • 特別關鍵字

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